情绪是一种以个体愿望与需求为中介的心理活动，涵盖了行为、体验和对事物认知的各种成分。情绪可分为积极情绪和消极情绪。积极情绪有助于工作和学习，有助于发挥主观能动性，提高活动效率，有益于身体健康。消极情绪情感容易使人意志消沉，降低活动效率，妨碍工作和学习，并且会影响个人身心健康及日常生活。
情绪管理的本质就是促使人性、价值观得到正面的发挥及体现，以人本原理为基础提高对情绪的自觉及把控能力。保持积极向上的心态，消除悲观低落的情绪，不断地自我驱策趋于完善。
通过合理的情绪管理，我们可以逐渐从被情绪牵着走的状态转变为对情绪有所觉察和掌控的主人。情绪管理能力主要由个人对自己情绪的自我认识、自我控制、自我区分等能力以及对他人情绪的认识与适度反应能力构成。
情绪转移就是当消极情绪产生时，要有意识地寻找消极情绪产生的原因，学会纵向自我比较、自我分析，进而更清晰地认识自我。要将自己关注的情景转移到自己感兴趣的事情上继而调整情绪的方式。例如打篮球、唱歌、骑行、桌游等等，这样不仅可以缓和自己的情绪，还可以停止刺激源对自己的刺激，在新的事物当中找寻可以带来积极向上的情绪。
长期的负面情绪积压会对身心造成不良的后果，如果没有恰当的途径来释放不良情绪会导致最终的危险爆发。当有了不良情绪自己却又无法转移消除时，掌握有效的情绪疏导方法，可以通过寻找朋友、家人、老师以及心理咨询师的帮助来宣泄自己的情绪，及时转移和分散注意力，释放消极情绪，消减不良情绪带来的心理困扰，缓解心理压力，逐步转变为积极情绪。此外，研究表明通过书写记录自己的不良情绪，可以在这个过程中冷静并结合自身的知识架构重新反省自己的不良情绪，所以在遇到不良情绪的时候也可以试着写笔记来缓解自己的不良情绪。
所有的不良情绪根源都是自己的欲望没有得到预期的满足。所以，在做一件事情的时候，一定要结合自身情况，考虑清楚这件事有没有意义和承担后果的能力，量力而行。通过正确树立自身的理想追求更有价值的事情，也能够有效地避免不良情绪的产生。
掌握与情绪对话的艺术，接纳和理解情绪的过程，将负面情绪转化为激励自己前行的动力；把正面情绪作为滋养心灵的源泉，创造出属于自己的精彩篇章。
排版 | 喜九宁
校对 | 张 琪
校审 | 孙国熠
初审 | 邓昕旸 杨利军
复审 | 于庆峰
终审 | 周 帆
