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DRISTI: ANGUSTA MA DYA, NASAGRAI, NABI CHAKRA, BROOMADHYA
凝視點: ANGUSTA MA DYA, NASAGRAI, NABI CHAKRA, BROOMADHYA
repeat 5 times
重複:5 次
1 吸氣 拇指(凝視點) 手上抬
2 呼氣 鼻子 UTTANASANA
3 吸氣 第三眼 頭上抬
4 呼氣 鼻子 CHATURANGA DANDASANA
5 吸氣 第三眼 URDHVA MUKHA SVANASANA
6 呼氣 肚臍 臀部向上 5 次呼吸
7 吸氣 第三眼 跳,頭上抬
8 呼氣 鼻子 UTTANASANA
9 吸氣 拇指 手上抬
呼氣 鼻子 SAMASTHITIH
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