肾是人体重要器官之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。
耳是“肾”的外部表现，“耳坚者肾坚，耳薄不坚者肾脆”。耳廓较长，耳垂组织丰满，在一定程度上是肾气盛健的一种征象。
耳朵与全身经络和五脏六腑都存在着密切的联系。人体各器官组织在耳廓上都有相应的刺激点，一旦器官组织发生病变，耳上的某个特定部位就会产生一定的变化和反应。因此刺激某个耳穴时，就可以诊断和治疗相应部位的疾病。
01、提拉耳垂
双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感到疼痛为限，每次3至5分钟。
此法可调理头痛，头晕，神经衰弱，耳鸣等疾病。
02、手摸耳轮
双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。
此法有健脑，强肾，聪耳，明目之功；可防治阳痿，尿频，便秘，腰腿痛，颈椎病，心慌胸闷，头痛头晕等病症。
03、提拉耳尖
用双手拇食指夹捏耳轮尖部，向上提揪，揉，捏，摩擦15至20次，使局部发热发红。
此法有镇静，止痛，清脑明目，退热，抗过敏，养肾等功效，还可防治高血压，失眠，咽喉炎和皮肤病。
04、提拉耳屏
双手合指放在耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉。手法由轻到重，牵拉的力量以不痛为限。每次3-5分钟。
此法可调理头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
05、搓弹双耳
两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。
此法可促进耳朵的血液循环，有健肾强腰之功效。
06、双手扫耳
以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次。
此法长期坚持，必能强肾健身。
07、双手拉耳
左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后反方向同样数十次。
此法还可促进颌下腺，舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。
08、拔双耳
两食指伸直，分别伸入两耳孔，旋转180度，反复3次后，立即拔出，耳中“啪啪”鸣响，一般拔3-6次。
此法可使听觉灵敏，并有健脑之功。
09、鸣天鼓
两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳孔盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错扣击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴，耳中“咚咚”鸣响如击鼓。
此法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效，不仅可作为日常养生保健之法，而且对中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病有良好的疗效。
10、全耳按摩
双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面（即耳正面），再向后反折按摩背面，反复按摩5至6次。
此法可疏通经络，对肾脏及全身均有保健作用。
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