秋季为何成为脱发“高发季”？
医生指出，秋季脱发增多，主要源于多方面因素的共同作用：
首先，秋季是头发生长周期的自然变化期，许多人的头发会在此时进入休止期，导致脱发现象加剧。
其次，秋季气候干燥，空气湿度降低，头皮和头发容易失去水分，变得干燥脆弱，进一步加剧了脱发问题。 此外，夏季紫外线的累积伤害在秋季逐渐显现，以及身体为适应温度下降而进行的代谢调整，都是导致秋季脱发的重要因素。
饮食调养
秋季防脱发的“内调”秘籍
面对秋季脱发，应特别注重摄入富含蛋白质、铁、锌、维生素A、E及Omega-3脂肪酸的食物。这些食物不仅能促进头发的健康生长，还能有效改善头皮环境，减少脱发。
鸡蛋、鱼、瘦肉及豆类是优质蛋白质的来源； 红肉、菠菜、红枣富含铁质； 海鲜、南瓜籽、芝麻富含锌元素； 胡萝卜、甘薯、杏仁、鳄梨则富含维生素A和E； 三文鱼、金枪鱼、亚麻籽和核桃是Omega-3脂肪酸的优质来源。
为了更好地帮助大家制定秋季防脱发饮食计划，医生还推荐了一系列营养丰富的食谱。
早餐可选择皮蛋瘦肉粥搭配蒸南瓜和红枣枸杞茶；
午餐推荐清蒸鲈鱼、菠菜炒鸡蛋和木耳炒山药；
晚餐则可选择红烧牛腩萝卜煲、清炒芥蓝和海带豆腐汤。
洗发护发
秋季防脱发的“外养”之道
在选择洗发水时，应尽量选择滋润温和的产品，避免强力去油成分对头皮造成刺激。 洗发时，水温应控制在40°C左右，以免过热损伤头皮。 同时，按摩头皮有助于促进血液循环，改善头皮环境。 护发素应涂抹在发梢而非头皮上，以免堵塞毛孔。 洗发后，应轻柔处理头发，减少使用热风吹干的次数。
综合防治
多管齐下，守护秀发健康
秋季防脱发需从多方面入手。除了饮食调养和正确洗发护发外，保持充足的睡眠、减少压力、避免频繁染发烫发等也是维护头皮和头发健康的重要措施。
何时就医？
脱发问题的“红色警报”
治疗脱发，常见的方式有哪些？
药物治疗如米诺地尔、非那雄胺、螺内酯等，适用于初期或特定类型脱发，能延缓脱发、促进新发生长，但效果因人而异，需注意副作用。 植发手术则针对毛囊受损严重患者，提供永久性解决方案，但需注意手术风险及恢复期。 激光治疗作为辅助手段，促进头皮血液循环，适合轻中度脱发者，效果需长期观察。 营养补充针对营养缺乏性脱发有效，强调适量补充。每种方法有其适应症与局限，建议患者在医生指导下，根据个人情况制定个性化治疗方案。
编辑 | 陈卓凡
审核 | 高亮 颜蕾
监制 | 肖灿 瞿佳
