别让焦虑拖后腿
解压秘籍来啦！
小伙伴们！
步入大学，进入新的环境
你们可能会因为各种原因产生焦虑
自制力总是太差怎么办？
学习和工作怎么平衡？
四六级怎么复习？
要不要考教师资格证？
考研还是就业?
……
这些都是我们
会在大学生活中遇见的
令我们感到焦虑的事情
接下来小会将为你揭秘一份专属于
大学生的解压秘籍
让我们一起为心灵减负
让逐梦之旅更加畅快无阻
① 换个思路看焦虑
焦虑，这个听起来就让人头疼的词，其实换个角度看，它也可以是成长的催化剂哦！想象一下，焦虑就像是身体在告诉你，有些事情需要你去面对、去解决。它并不是敌人，而是你成长路上的小助手。
不妨试着换个思路，把焦虑当作是自我提升的机会。深呼吸，冷静思考，你会发现，原来焦虑也能成为你前进的动力！
② 学会自我正向鼓励
焦虑的背后都伴随着自我否定，许多同学还没开始一件事就先投降了，满脑子的负面情绪使自己开始焦虑。其实，在我们每个人的内心深处，都有一个渴望被肯定、被鼓励的声音。当我们面对困难、挑战或是自我怀疑时，这份自我鼓励的力量尤为重要。
不妨试着每天对自己说几句鼓励的话，比如“我能够克服这个困难”和“我有能力做好这件事情”。自我正向鼓励，就像温暖的阳光，穿透内心的阴霾，让我们重新找回自信和勇气。
③ 学会静心冥想
在这个快节奏的时代，静心冥想不仅仅是一种放松技巧，它更是一种自我探索与成长的旅程。找一个安静的空间，舒适地坐下或躺下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。让每一次吸气都如同吸入宁静，每一次呼气都带走内心的杂念。
不妨将冥想融入日常生活，每天抽出几分钟，与自己深度对话，享受那份难得的宁静与自由。在冥想的世界里，每个人都能找到属于自己的心灵绿洲。
④ 努力提升自己
大部分的焦虑内容都是可以通过提升自己来解决的，身材焦虑可以督促自己多多运动，告别肥肉，学习焦虑可以暗示自己好好听课，完成作业。持续学习、不断成长，才是我们面对焦虑最宝贵的武器。
不妨试着努力提升自己，学会自我反思，定期评估自己的成长与收获，每一步都向着更强大的自己迈进。
焦虑并不可怕
只要克服了
它就会成为我们
前进路上的另一种动力
让我们一起
正视自己，接纳自己
爱我所爱，行我所行
听从我心，无问西东
以更加从容的姿态
迎接每一个挑战
拥抱每一个美好
图片来源：人民日报
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洛阳师范学院学生会出品
责 编 | 王怡博
编 辑 | 胥博翔
高 帅
校 对 | 李佳珂
张佳宇
审 核 | 文 畅
