宋人葛天民在《夏日》一诗中曾写道：“晓荷随坠露，晚岫障斜阳。树下地常荫，水边风最凉。”但实际上水边吹来的凉风总归是效果有限的，而且若内心没有闲适之气，即使灼烧皮肤的热浪能够退去，心中的酷热也难以消除。因此，如何科学地进行夏季养生成为我们关心的重要话题。
8月9日，城市书房主理人潘一清老师在金泉社区城市书房带来了一场及时的夏季养生讲座。潘老师拥有浙江省健康管理师认证，并且是一名“益童行”公益志愿者和老年大学爱尚艺术团成员。潘老师凭借其丰富的经验和对中老年群体健康的深刻理解，为大家带来了关于夏季养生的实用知识。当日，众多朋友读者相聚于此，共同探讨学习。
潘老师在讲座中详细讲解了四个方面的夏季养生方法：饮食调养、起居调节、适量运动以及心理调适。她特别分享了适合夏季的传统养生茶，包括古法酸梅汤和金银花甘草茶，帮助大家在炎热的夏季中维持身体的内在平衡。合理饮食是夏季养生的基础，选择清淡易消化的食物能够减轻胃肠负担，还能帮助身体排湿解毒。同时，充足的睡眠和适度的运动也是夏季健康的关键。潘老师建议大家在高温时段避免剧烈运动，以防中暑。
此外，潘老师还特别提到心理调适的重要性，鼓励大家保持积极乐观的心态，培养兴趣爱好，以提升生活质量。她介绍了一些简单易行的中医传统方法，如拍八虚，帮助大家在日常生活中轻松调节身体，预防疾病。
活动中最受欢迎的环节无疑是拍八虚的中医养生体验。潘老师通过互动示范，带领大家体验了这项传统疗法，改善血液循环，放松身心。参与者纷纷表示，这次活动不仅学到了实用的健康知识，还体验到了中医养生的独特魅力，为炎热的夏季生活增添了几分舒适与宁静。
城市书房文化主理人潘老师总结道：“夏季养生不仅仅是调理身体，更是对生活的一种呵护。无论是饮食调养、起居调节，还是适量运动、心理调适，都是帮助我们在炎热季节保持健康与快乐的关键。”
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