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长沙蒋劲夫倒下了，惊醒所有的撸铁狂魔！

体娱 2024-10-21 09:02 海南

各位小伙伴们，大家好！今天咱来聊聊曾经在娱乐圈活跃，后因“家暴”息影转战健身圈的夫仔。

虽说他离开娱乐圈已经有好些年了，可在健身圈混得是风生水起。在长沙开了自己的铁馆之后，很快就成了健身圈的撸铁狂人。抛开前尘往事，他的肌肉维度，让无数健身爱好者是又羡慕又佩服。

每天这哥们儿都在铁馆里进行高强度的训练，身材肉眼可见的变化，完全可以用“脱胎换骨”来形容。这肌肉围度、分离度，说是内娱健身男星里的大佬级别，一点儿都不为过。D杯大匈、搓衣板腹肌，还有低到只有 8%的体脂率，这数据随便拉出来秀一秀，都能让人疯狂。

不过，人生总是充满了意外。就在上个月，夫仔感觉自己肩部不大对劲儿，去医院一查，被诊断出了肩峰撞击综合征。病情还挺严重，没办法，只能入院手术治疗。

这健身拼命三郎，终究是因为训练太过猛烈，忽视了身体的承受能力，打破极限就倒下了。肩峰撞击综合征，在健身人群里还挺常见的。

给大家科普一下，要是你坐着或者站着，手臂自然下垂，然后慢慢抬手臂做肩外展，当手臂抬到 60 度 - 120 度的时候感觉疼痛，其他角度没啥事儿，很可能就中招啦，特别是冈上肌容易损伤。

手术做得倒是挺成功，住院段时间，他还是比较老实的，好好休息，饮食也清淡。看着他缠着纱布、吸着氧的样子，小编才明白：任何时候突破自身的极限，都是要付出代价的。

出院之后，每天还得去医院换药，为了彻底康复，一点儿都不敢马虎。术后不能锻炼的日子里，夫仔也没闲着。虽然变成了“独臂硬汉”，手术的侧手臂不能动，但他还是会去铁馆转转，在跑步机上快步走，或者到户外散散步。

拆线拿掉纱布后，就开始进行握力练习，慢慢让受伤的手臂恢复力量。最近，他开始了专业的康复训练，虽然还不能做大重量练习，但康复速度也震惊到康复师了。

他在家的时候，还会用水桶接满水做单手提拉动作，手臂机能恢复得超棒。停练了将近一个月，身材还是么能打，真是让人羡慕嫉妒恨！不过，他这次受伤住院，也是给咱广大健身爱好者敲响了警钟。

健身虽然好，能让咱保持健康、提升形象，但真的要适度，别像他之前样训练量太大，太拼了。动作得标准，重量和强度也得根据自己的身体状况来，不然一旦受伤，可就麻烦啦。

最后，希望每一个老铁都能量力而行，尽量不要去做撸铁狂魔，不要走“拼命三郎”这条路！一起适度健身、快乐健身！好啦，今天就跟大家分享到这儿啦，咱下次再见！

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI1ODE1NjY4Mw==&mid=2247534825&idx=1&sn=9b05eb09054b5d13a978e32f8f0f86a8

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