人到底怎么补阳气？特别是在冬天。
一个非常简单而且有效的方法，就是洗澡。
洗澡时，热水扑满身体，身体阳气上腾，其实是把气血强行引到体表的一种行为。
我们洗澡时，往往只注意清洁自己的肌肤，却忽略了热水及浴室温度所带来的意想不到的功效。
人到底怎么在冬天补阳气？
日常洗澡，用热水冲洗这几个部位，可以补阳气，一年阳气时时足！
搓颈后部：提升阳气，预防感冒
我们颈后部那个最凸起的地方是大椎，中医认为，大椎为三阳、督脉之会，也就是说，全身的阳气都在大椎穴交汇。
洗澡时用热水冲洗，并配合按摩，对风寒感冒、咳嗽、头痛等都有辅助治疗效果。
取法：第7颈椎棘突下凹陷中，低头时，颈后最明显的骨性突起下方的凹陷处。想要偷懒的人可在家中淋浴时，将淋浴头对着颈后连续用热水冲洗。
也一定程度上能让你在寒冷季节激发一定的阳气，感觉浑身温暖。
搓脑后：缓解鼻塞
冬天鼻炎容易反复，鼻子塞住，呼吸都难受。洗澡的时候搓搓后脑勺上的风池穴，可以缓解鼻塞的情况。
洗澡时用双手拇指指腹在风池穴上下擦动，等穴位微微发热，同时用鼻子做深呼吸，鼻腔便可快速通畅。
中医理论认为，鼻为肺之窍，鼻炎虽表现在鼻，根源却在肺，风池可祛风散寒，宣肺解表，且拇指也为肺经循行路线。
搓耳后：睡得香
耳垂后有个安眠穴，位置在耳垂后凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处，洗澡时或者日常都可以经常揉搓，能帮助我们睡个好觉。
洗澡时用双手拇指指腹分别放在双侧穴位上，先揉后按，由轻到重，以按为主，按揉2分钟，有酸胀感为宜。
搓腋下：防治循环系统疾病
在我们的“胳肢窝”处有一个极泉穴，中医认为，按摩极泉穴有宽胸宁神的功效，可辅助治疗冠心病、脑血管病后遗症等疾病。
洗澡时左手按右腋下，右手按左腋下，拇指指肚放在极泉穴上反复揉压，出现酸、麻、热为宜。
搓脚底：益精补肾，增强体质
我们脚底有个声名显赫的涌泉穴。
经常搓揉涌泉穴，能够激发肾经气血，补充肾阳，使人精力旺盛，还能增强体质。
洗澡时用两手互相擦热后，用手心按摩涌泉穴，以搓热双脚为宜。泡澡或日常都可多搓搓脚底。
注意事项：
很多人都觉得冬天洗澡后皮肤变得特别干，甚至会干得发痒。这正是气血耗散的缘故，血虚风燥了。
温泉桑拿洗澡都是，不要持续超过15分钟，注意补水。
总之记住三点：洗澡不要太热太久，气血不稳不要洗澡，出汗不要直接洗澡，冬天一周洗澡不超过3次。
此外冬天越来越冷，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发做准备。
人体也一样，此时正是养藏的重要时刻。
我们应当注意保护阳气，养精蓄锐，做到早睡晚起，以待日光。
早上不建议洗——清晨阳气生发，是固阳的重要时机；
饭后不建议洗——会将脾胃气血分流至体表，影响消化；
有条件的白天洗，天地间阳气最旺，身体阳气也最旺。洗完及时擦干吹干。
睡前不建议洗——尤其是成年人容易犯这个错误，成年人睡得相对较晚，睡前洗澡已经接近深夜了，这时不管是环境还是体内的阳气都已经下潜了。
此时洗澡，既容易招致风寒入侵，还容易搅动体内阳气，影响睡眠。
