竹板声声真热闹，学生营养要记牢。
十要口诀听我道，快乐成长没烦恼。
一要三餐吃得好，食物种类不能少。
二要蔬果常围绕，多彩多样营养好。
三要奶豆不可少，增肌健骨体魄傲。
四要粗细巧搭配，肚子舒服烦恼少。
五要鱼禽肉和蛋，适量食用智慧高。
六要作息有规律，按时进餐精神好。
七要减少油盐糖，清淡饮食病痛少。
八要饮食讲卫生，吃得安全才可靠。
九要食物别乱抛，光盘行动最荣耀。
十要营养多知晓，学以致用真叫好。
不要早餐太潦草，反应迟钝跑不了。
不要饮料喝太多，牙齿坏了把罪遭。
不要吃饭太着急，消化不良伤身体。
不要暴饮又暴食，肠胃受累易生病。
不要挑肥又拣瘦，营养失衡害自己。
不要光吃不运动，肥胖一来麻烦生。
高油盐糖不要选，三高肥胖来找你。
三无食品不要尝，健康安全无保障。
烟酒毒品不要碰，危害身体悔太迟。
不要浪费一粒米，糟蹋粮食最可耻。
学生营养是大事，健康成长乐滋滋。
祖国花朵多娇艳，阔步走入新时代。
来源：鸡西市卫生健康委
编辑：刘弋琳
