(加西网综合)一位神经科医生透露了他绝不会做的六件看似无害的事，因为这些事有可能导致中风、痴呆和癌症。
陈 博士（Baibing Chen）分享说，去看脊椎按摩师、neck cracking和睡眠不足等常见习惯可能会导致脑损伤风险升高。
随着气温的下降，这位来自美国密歇根州的神经科医生建议在冬季使用空间加热器时要格外小心，因为空间加热器会释放出危险的一氧化碳，他还建议在冬季锻炼前做伸展运动。
陈医生在两个TikTok视频中详细介绍了他的禁忌。
颈部活动过力
在陈医生的禁忌清单上，第一条就是 “用力操作颈部”，这通常由脊骨神经科医生完成，但也包括敲打颈部，也包括对颈部关节施力，以缓解疼痛。
虽然每年有多达十分之一的美国人接受颈部和背部按摩，但人们对脊骨神经科医生的安全性一直存在争议。
陈医生说："用力调整颈部可能会带来罕见但严重的风险，那就是椎动脉剥离。“
这是供应脑干和脊柱血液的动脉撕裂。当动脉撕裂时，血液会渗出并形成血块，阻碍血液流向大脑，导致中风。
陈医生说这种操作对正常人来说风险很小，但如果你的血管壁已经很薄弱，或者你有一个你不知道的撕裂口，那么你在接受手术后患中风的风险就会高得多。
他还指出，脑干中风 "可能导致我见过的最可怕的事情之一，这就是所谓的锁定综合征。”
这种极其罕见的情况会导致身体几乎完全瘫痪。患者无法移动或说话，但却能完全感知周围发生的一切。
医学文献中对这种现象的报道屈指可数。
陈医生说："对于颈部疼痛，我坚持选择更安全的方法，如拉伸、轻柔的运动或物理疗法。如果头痛“感觉与平时不同”，他绝不会置之不理。
对于患有慢性头痛和偏头痛的人来说，很容易忽视头痛。然而，当出现新症状时“可能是出血、肿瘤或动脉瘤等严重疾病的征兆'”。
根据哈佛大学专家的研究，需要立即引起注意的症状包括：突然剧烈疼痛、性格改变、头痛或头晕。
保证充足睡眠
陈博士还把保证充足睡眠放在首位。
他说："长期睡眠不足会增加患痴呆症的风险。“
在睡眠过程中，脑细胞及其连接会缩小，使细胞之间有更多的空间，有助于排出β淀粉样蛋白，这种蛋白质会凝结成块，形成斑块，破坏大脑通讯，导致痴呆症。
陈博士建议每晚至少睡六个小时，但最好能睡八个小时。
冬天不要用加热器
具体到冬季，陈博士建议不要使用空间加热器。
除了有火灾隐患外，陈博士还说，由于一氧化碳中毒的风险增加，这种取暖器 “可能非常危险”。
虽然电暖器本身不会产生一氧化碳，但燃气取暖器会在通风不良的空间释放一氧化碳，因为燃料无法在通风不良的空间完全燃烧。
事实证明，一氧化碳中毒会使大脑缺氧，导致脑细胞死亡，从而增加痴呆症的风险。
外出铲雪前先活动
如果您要外出铲雪，请确保先伸展一下身体。
陈博士说："寒冷的天气会欺骗你的大脑，让它认为你没有那么努力地工作，因为你感觉不到热，或者没有出那么多汗。“
他指这是很危险的，因为铲雪这样简单的工作比人们意识到的强度更大。
他指出，过度劳累可能导致昏厥，增加头部受伤的风险。
他建议在进行任何冬季活动（包括铲雪）之前至少伸展 5 到 10 分钟，并经常休息。
注意季节性情绪低落
宾博士还警告说，不要忽视季节性情感障碍的迹象，这是一种因冬季日照不足和日照时间缩短而导致的抑郁症。
他说：'这不仅仅是情绪低落的问题。它实际上会导致认知和情绪上的重大变化，如注意力不集中、疲劳和缺乏动力。”
他指出，这是因为低光照水平会扰乱大脑分泌血清素（一种促进情绪的激素）和褪黑激素（告诉身体该睡觉了）。
他建议在早晨进行 20 至 30 分钟的光疗，以提高血清素水平，阻止褪黑激素的产生，同时还建议定期锻炼和睡眠，并在白天到户外活动。
