这9个饭后习惯
无需担忧
习惯1：饭后散步 ✔
习惯2：饭后松裤腰带 ✔
习惯3：饭后午睡 ✔
习惯4：饭后躺下 ✔
习惯5：饭后洗澡 ✔
习惯6：饭后吃水果 ✔
习惯7：饭后饮茶 ✔
习惯8：饭后喝水 ✔
习惯9：饭后刷牙 ✔
饭后千万别做这件事
习惯10：饭后开车 ❌
因为饭后容易产生自然的倦怠感，容易犯困，在前文“饭后午睡”时我们也提到过，饭后容易犯困，而在这种犯困疲惫状态下开车，会影响我们的专注力，导致开车时易发生操作失误或者出现紧急情况反应迟钝的情况，一旦发生就后果不堪设想。所以，为了安全起见，建议饭后至少休息 30 分钟再开车。
参考文献
[1] 《成人糖尿病食养指南2023》
[2] Oida T，Mimatsu K，Kano H，et al. Modified Cattell's reconstruc- tion with pancreaticogastrostomy following pylorus-preserving pan-creaticoduodenectomy for a patient with gastroptosis[J]. Hepato- gastroenterology，2011，58( 110 - 111) : 1796 - 1800.
[3]潘春霞. 益气升阳疏肝汤治疗胃下垂43例临床观察[J]. 中医临床研究，2012，4( 24) : 56 - 57.
[4]张有军.胃下垂与年龄、性别相关性的X线研究[J].泰山医学院学报,2013,34(10):752-754.
[5]Afaghi, A., O'Connor, H., & Chow, C. M. (2007). High-glycemic-index carbohydrate meals shorten sleep onset. The American Journal of Clinical Nutrition, 85(2), 426-430.
策划制作
作者丨王艳丽 注册营养师
审核丨张宇 中国疾病预防控制中心 研究员/博士 国家健康科普专家
策划丨钟艳平
责编丨钟艳平
审校丨徐来 林林
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