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近期由于冷空气活动较少且势力较弱，我国大部地区气温比常年同期略偏高。不过一股冷空气已经蓄势待发，今夜至9日，受冷空气影响，西南地区和中东部大部将陆续出现4至6℃降温，东北地区、江汉、江南西部、贵州等局地降温幅度在8℃以上。中央气象台预计，6日夜间至9日，四川南部、云南北部、贵州中北部、重庆东部、湖北西部和湖南西部有小雨转雨夹雪或雪，其中四川南部、云南西北部和东北部、贵州北部、湖北西南部、湖南西北部等地的部分地区有中到大雪，局地暴雪，贵州中北部、湖北西南部、湖南西部等地局地有冻雨。
气象专家提醒：四川、云南、贵州、重庆、湖北、湖南等地有雨雪转换、局地有冻雨，天气形势较为复杂，公众出行需注意交通安全，做好防寒保暖的措施。另据湖北省气象局消息，预计今天恩施地区将由多云转为小雨，夜间高海拔地区有雨夹雪或雪，其他地区为晴到多云天气，西部最高气温在8～12℃，中东部12～15℃。7至9日南部地区会有降水发生，其中神农架、恩施、宜昌西部有雨雪天气、相态较复杂，山区有中到大雪、局地暴雪。8至9日，受冷空气扩散南下影响，风力略增大，会有4到6级偏北阵风，气温下降3～7℃。10日后我省天气逐渐转好。此外，本周大气扩散条件一般，7日晚至8日、11日至12日还会有霾。今晚开始我省西南部地区有雨雪，高海拔地区会有明显降雪，对道路交通会有不利影响，公众需留意当地的预警和预报信息，提前做好准备。明起北风逐渐加大，气温下降，西南部地区雨雪、大风、降温叠加，公众注意保暖和用火用电用气安全。“小寒大寒，又是一年。”
1月5日10时33分
太阳到达黄经285度
小寒节气到来
《月令七十二候集解》记载：“小寒，十二月节。月初寒尚小，故云，月半则大矣。”古人认为，冷气积久而寒，但此时尚未达到极致，故称小寒。从气象记录观察，小寒往往是全年最冷的时节，一年中最冷的隆冬“三九天”基本处在小寒期间，因此民间也有“小寒胜大寒”之说。
然而，今年小寒节气第一天，我市并未迎来料想中的寒冷天气，反而维持着偏暖的气温格局。黄石市气象台预计，2025年1月，我市降水量偏少，气温偏高。具体来说，预计1月我市降水量大约在40至60毫米之间，较常年同期偏少约二成；平均气温则将维持在5℃至6℃，较常年同期偏高约1℃。
不过，6日起新一股冷空气携大风来袭。尽管此轮冷空气总体较弱，但我市最高气温降幅明显，最低气温将降至冰点以下。公众外出需注意防风防寒，尤其要做好头部、颈部的保暖，谨防呼吸系统和心脑血管等方面疾病的发生。
1月7日，多云到阴天，气温5℃-10℃；
1月8日，阴天间多云，气温3℃-11℃；
1月9日，多云，气温-2℃-7℃；
1月10日，晴转多云，气温0℃-7℃；
1月11日，晴天，气温-1℃-10℃。
小寒时节，寒气袭人。此时，我们的身体需要更多的温暖与滋养，以抵御严寒的侵袭。红枣雪梨汤，作为一款传统汤品，不仅口感清甜，更蕴含丰富的养生功效，特别适合在小寒时节享用。
做法：1.将雪梨洗净，去皮切块；红枣洗净，去核备用；2.锅中倒入适量清水，盖上锅盖，待水煮沸；3.水开后，将切好的雪梨块和红枣放入锅中，继续用大火煮沸，然后转小火慢炖约30分钟，让食材的营养成分充分释放到汤中；4.待雪梨和红枣煮至软烂，加入适量冰糖调味；5.待冰糖完全溶解后，关火，将红枣雪梨汤盛入碗中，即可享用。（记者 彭金 整理）
小寒是冬天较寒冷的节气之一，养生也有其自身的特点，市中医医院治未病中心主任医师占亚雄提醒，严寒时节应有充足的睡眠，这有利于阳气潜藏，阴精蓄积。衣着过少过薄、室温过低既易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。
冬季，火炉、暖气、干燥气候等因素易使人“上火”，情绪也易发生变化。中医认为怒则气上，扰动阳气，因此，冬季要注意情绪调节。冬季还需留意季节性情感失调症，部分人每到冬季就容易出现情绪抑郁、嗜睡、昏沉的症状，这些症状在青年，尤其是女性群体中较为常见。预防该病可多晒太阳，延长光照时间，有助于调养情绪。 在饮食方面，可选择温热性食物以及富含钙、铁等营养成分的食物。如羊肉、牛肉、鸡肉和红枣等，这些食物富含蛋白质及脂肪，能产生较多热量，对体质虚寒、阳气不足者尤其有益。其他蛋白质含量较高的食物包括鱼虾、蛋类、牛奶、豆腐以及巧克力等。富含钙的食物主要有牛奶、豆制品、海带、紫菜和虾等；而含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻和黑木耳等。此外，适量进食辛辣食品不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。 冬季适当参与室外活动，可以让身体受到适当的寒冷刺激，并弥补阳光照射的不足。起床后用凉水洗手、洗脸，这对身体有益，能够“唤起阳气”，增强耐寒抵抗力，帮助身体适应环境变化。同时，这些做法还能使心脏跳动加快，呼吸加深，促进体内新陈代谢，增加身体产生的热量。此外，可以选择打太极拳、拍打功、疏通经络功等，或者进行慢跑、散步、跳绳、球类等运动项目。但需要注意的是，不可运动过量，不宜出大汗，以防感冒。运动时，应避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中进行锻炼。 小寒是“进补”的最佳时期，但进补并非仅仅意味着吃大量的滋补品，而是需要有针对性地进行。按照传统中医理论，滋补分为四类：补气、补血、补阴、补阳。 补气主要针对气虚体质，如运动后冒虚汗、精神疲乏，以及妇人子宫脱垂等症状，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等药材。 补血主要针对血虚体质，如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白，以及妇人月经量少且色淡等症状，应选用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等药材。 补阴针对阴虚体质，如夜间盗汗、午后低热、两颊潮红、手足心热，以及妇人白带增多等症状，宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等药材。 补阳则针对阳虚体质，如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等症状，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉等药材。对于阴虚阳盛的体质，更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实等药材，这些药材可以与肉禽一起煲、炖成汤水进行进补。（记者 李艳芳）![]()
