“心脏病，心梗，这可得注意啊！”
“啥？”王大伟突然抬起头，放下手机，脸上的笑意被医生这一句话给打断了。原本他和老婆、孩子正计划着国庆去哪玩儿。
大伟是个公司的项目经理，平时忙得跟陀螺似的，这个假期好不容易有点时间，想着带家人出去放松一下。
结果，头两天突然感到胸口闷得慌，老婆说啥也不让他拖着，硬是把他拽到了医院做个全身体检。
“大夫，您别吓唬人，我才四十出头啊！”王大伟瞪大了眼睛，一脸不可置信。
“别紧张，”医生老王推了推眼镜，面色凝重又带点劝慰的笑，“我没吓唬你，你这体检结果说明，你的心血管已经出现了明显的早期病变。简单点说，心梗风险高。”
“心梗？不就是那些老年人得的病吗？”王大伟完全懵了。
心梗、心脏病这些词汇，在他印象里都是和退休老爷子、老太太有关的，哪成想自己这刚过了四十的壮年汉子也中招了？
老王医生深吸一口气，斜瞄了眼正担心得满脸焦虑的王大伟老婆，说：“大伟啊，我给你说句实话，现在心梗的人不分年纪了，越来越多的人比你还年轻呢。
特别是男性，比女性更容易得这个病。你还觉得自己很年轻吗？”
大伟心里一惊。他往旁边偷偷看了眼老婆，老婆的脸色瞬间比他还难看。
再看看自己这些年日渐隆起的小肚腩，还有时不时胸口的钝痛，他也隐隐觉得事情没那么简单。
“医生，那这是为啥啊？我平时看起来挺健康啊！不会真是咱家族遗传吧？”他忐忑地问。
“家族遗传确实是个因素，但我告诉你啊，你这问题，主要是‘自作自受’。”
老王咂咂嘴，摇了摇头。“跟你这几年的生活习惯有关，听我说完，你就明白了。”
王大伟丈二和尚摸不着头脑，但还是点点头，听老王继续讲下去。
生活方式一：‘坐’出来的心梗
“你啊，是典型的办公室久坐族。项目经理是吧？一坐就是大半天，吃饭也懒得动弹吧？”
老王医生语重心长地说，“你知不知道，长期久坐的人，心梗的风险高出常人50%！”
“50%？！这么夸张？”大伟忍不住打断。
“这可不是吓唬你，有研究数据支撑的。久坐超过8小时的人，和那些每天运动超过1小时的人相比，患心血管疾病的概率直接翻倍！
你们这些上班族，一坐就是一天，活动时间连30分钟都凑不齐。
再加上很多时候还喜欢窝在椅子上，姿势不好，血流不畅，长此以往，血管内壁容易堆积脂肪斑块，形成动脉粥样硬化。
等到哪天情绪一激动，血管狭窄处一堵塞，就直接心梗了。”
王大伟听得一愣一愣的。仔细想想，确实是这么回事。
自己每天盯着电脑，忙起来连上厕所都懒得动，有时一坐就半天，不知不觉，这个习惯就成了生活的一部分。
可他没想到，这居然和心梗还有这么大的关系。
“我跟你说个真实病例吧。”老王继续说道，“去年有个34岁的年轻人，也是公司白领。
一天加班到凌晨，第二天早上没来得及吃早饭就赶着去见客户。
结果一见面，刚和客户握完手，他就倒下了——急性心梗。当时心脏骤停，送到医院也没能抢救回来。
这种情况很典型，压力大、久坐、饮食不规律，心血管长期处于亚健康状态，最后一点小刺激就崩溃了。”
听到这里，大伟和老婆对视一眼，心里都沉甸甸的。
生活方式二：吃出来的隐患
“还有啊，你平时的饮食习惯也得改改。”老王接着说，“咱们国人有个习惯，喜欢吃重油重盐的东西。
你看看你这几年，是不是天天外卖、烧烤、火锅？这些东西吃多了，血脂就蹭蹭往上涨。”
“可是大夫，我血脂好像没那么高啊？”大伟嘀咕着。
“你没高是因为暂时还没到体检数值的界限，但不代表你的血管里就干净。脂肪沉积在血管壁上，慢慢形成斑块，一旦堵塞，问题就大了。
动脉粥样硬化初期往往没有症状，等到发现时，已经晚了。”
老王耐心解释道，“你知道吗？全世界每年有近1700万心血管病死亡病例，其中将近1/3是因为饮食不当引起的。”
“什么？1700万？！”大伟的老婆倒吸一口凉气，“那咱平时能吃什么啊？”
“要少吃高脂肪、高胆固醇的食物，多吃新鲜蔬菜水果，特别是富含纤维的蔬菜，比如芹菜、菠菜、胡萝卜。少喝酒，少吃甜品。
你们这些人，最容易忽视的就是饮食结构的平衡，一味地追求口味，结果把身体吃坏了。”
老王叹了口气，“最近我还有个50岁的病人，天天吃油炸食品、猪油拌饭，结果体内胆固醇飙到7.0，心梗后就再也没下过病床。”
大伟抿了抿嘴，他以前还自诩自己是个美食达人，平时能吃就吃，能喝就喝，从没考虑过健康问题。看来，这次是真的给他敲响了警钟。
生活方式三：作息不规律
“最后一条，你猜是什么？”老王一笑，“熬夜！”
王大伟苦笑着摸了摸后脑勺，“熬夜不就睡得少吗？怎么还跟心梗有关系？”
“错了。”老王认真地说道，“长期熬夜，会打乱体内的生物钟，影响心脏的休息时间。
熬夜会导致交感神经长期处于亢奋状态，血压升高，心率不稳，长期下来，心脏负荷加重，容易出现心律失常。”
“有一项大型研究表明，每天睡眠时间少于6小时的人，患心脏病的风险比每天睡7-8小时的人高出48%！而且，这种情况在男性身上更为显著。
你们男性比女性更容易得心血管疾病，其中一个原因就是熬夜打游戏、看手机、加班，比女性更容易扰乱生物钟。”
一个让人细思极恐的问题：为什么男性心梗的发病率比女性高这么多？
“医生，那有没有什么方式可以降低我们男性的心梗风险呢？”大伟忽然抬头问道。
“当然有。”老王回答，“首先，控制好三高——高血压、高血脂和高血糖。
其次，调整作息规律，戒掉熬夜和久坐的习惯。另外，多运动、减压，最重要的是要有一个积极的心态。”
“但你要明白，男性比女性的发病率高，还因为心理压力和社会角色定位的差异。
男性往往在社会、家庭中承担更多的责任和压力，但很少去主动宣泄这些情绪。
加上你们不愿意看病，总觉得自己能扛，结果小问题拖成大问题。”
“有一项调查显示，80%的心梗男性在发病前3个月内都经历过明显的情绪波动或精神压力。
工作压力、家庭矛盾、经济负担，这些都会让心血管系统不堪重负。情绪管理，是降低心梗风险的一个关键。”
王大伟默默点头，心里已经开始盘算着如何重新规划自己的生活方式。
这一次，他是真被吓到了。看着家人担忧的目光，他知道，自己不能再拿健康开玩笑了。
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