第六周食谱
10月8日-10月12日
吃饭啦
做有温度的教育
做有品质的美食
漳浦龙成中学“匠心食堂”
用心烹饪，精心制作
让孩子的每一餐
有“颜”有“色”
时令美食
秋豆
有句老话“白露谷，寒露豆”，这时候的豆类都成熟上市，非常新鲜，营养价值较高，富含植物蛋白质、多种维生素、多种矿物质以及膳食纤维等营养元素，能够帮助人体补充必须的营养，所以民间有“秋吃豆，赛吃肉”的说法。
周日食谱
早餐
中学早餐：稀饭、豆浆、冬菇瘦肉粥、鸡蛋、炒黄瓜、炸花生、花生包、叉烧包、榨菜炒肉丝
午餐
中学午餐：萝卜焖鸭块、玉米三丁、香酥鸡排、青椒炒肉片、水白菜、菜心、冬瓜肉丝汤
晚餐
中学晚餐：红烧肉、黑椒鸡块、青瓜炒肉、清蒸蛋饺、白菜仔、老南瓜、木耳肉丝汤
周一食谱
早餐
中学早餐：稀饭、豆浆、面汤、卤蛋、炒包菜、菜包、花卷、萝卜干炒蛋
午餐
中学午餐：卤水鸭边腿、酱香角鲳、尖椒回锅肉、麻婆豆腐、生菜、芥菜、苦瓜花蛤汤
晚餐
中学晚餐：香菇酱肉、糖醋小酥肉、西芹炒肉、红烧狮子头、大白菜、冬瓜、海带炖肉丝
周二食谱
早餐
小学课间奶：蒙牛学生奶1支200g
中学早餐：稀饭、豆浆、皮蛋瘦肉粥、鸡蛋、炒花菜、卤花生、红馒头、紫薯包、榨菜丝炒肉
午餐
小学午餐：花生焖猪蹄、美味馄饨、青瓜炒肉、青菜、藕节炖肉丝汤
中学午餐：花生焖猪蹄、美味馄饨、洋葱圈、青瓜炒肉片、菜心、包菜、莲藕肉丝汤
晚餐
小学晚餐：芋头焖肉、蒸水蛋、紫菜脆丸煲、青菜、茶树菇炖骨头汤
小学夜宵：红糖馒头
中学晚餐：香芋煲、肉丝蒸水蛋、五香鱼付、紫菜脆丸煲、通菜、生菜、茶树菇炖肉丝汤
周三食谱
早餐
小学早餐：稀饭、豆浆、鸡蛋、咸蛋、面包、流沙包、面线汤、小菜
课间奶:蒙牛学生奶1支200g
中学早餐：稀饭、豆浆、面线汤、鸡蛋、咸蛋、西兰花、小虾米、面包、流沙包、萝卜干炒蛋
午餐
小学午餐：土豆焖肉、番茄炒蛋、油豆腐烧肉、青菜、玉米肉丝汤
中学午餐：豆豉蒸鲩鱼、土豆炒三丁、番茄炒蛋、红烧油豆腐、白菜仔、芥菜、玉米肉丝汤
晚餐
小学晚餐：卤肉、茄汁锅包肉、猪肉炖粉条、青菜、金针菇炖肉丝汤
小学夜宵：面条
中学晚餐：卤肉、鸡腿菇炒肉、茄子锅包肉、猪肉炖粉条、水白菜、上海青、冬菇肉丝汤
周四食谱
早餐
小学早餐：稀饭、豆浆、鸡蛋、红馒头、包子、皮蛋瘦肉粥、小菜
课间奶:蒙牛学生奶1支200g
中学早餐：稀饭、豆浆、皮蛋瘦肉粥、鸡蛋、炒土豆丝、肉丝焖黄豆、红馒头、包子、榨菜丝炒蛋
午餐
小学午餐：青椒炒虾、红萝卜炒蛋、南瓜饼、青菜、冬瓜肉丝汤
中学午餐：青椒炒虾、卤水鸭、红萝卜炒蛋、南瓜饼、水白菜、芥菜、苦瓜溪蛎汤
晚餐
小学晚餐：红烧肉、莴笋炒肉、包心鱼丸、青菜、冬菇肉丝汤
小学夜宵：水饺
中学晚餐：红烧带鱼、萝卜干焖肉、芥蓝笋炒肉、包心贡丸、白菜仔、通菜、黄花肉丝汤
周五食谱
早餐
小学早餐：稀饭、豆浆、鸡蛋、咸蛋、面包、豆沙包、面汤、小菜
课间奶:蒙牛学生奶1支200g
中学早餐：稀饭、豆浆、面汤、鸡蛋、咸蛋、卤花生、小鱼干、面包、豆沙包、炒京包菜
午餐
小学午餐：卤水鸡腿、蒸水蛋、葫芦瓜炒肉、青菜、莲藕肉丝汤
中学午餐：卤水鸡腿、蒸水蛋、香芹牛肉丸、西芹炒肉、水白菜、芥菜、白萝卜肉丝汤
晚餐
小学晚餐：炸鸡排、青椒火腿片、紫菜脆丸煲、青菜、海带肉丝汤
小学夜宵：皮蛋瘦肉粥
中学晚餐：黄豆焖猪蹄、炸鸡排、青椒炒肉、五香冰鱼、白菜仔、通菜、木耳肉丝汤
周六食谱
早餐
小学早餐：稀饭、豆浆、鸡蛋、馒头、包子、皮蛋瘦肉粥、小菜
中学早餐：稀饭、豆浆、皮蛋瘦肉粥、鸡蛋、炒黄瓜、馒头、包子、萝卜干炒肉丝
午餐
小学午餐：子姜鸭、鱼香茄子、美味馄饨、青菜、玉米肉丝汤
中学午餐：冬菇焖鸡、鱼香茄子、美味馄饨、黑椒鸡块、通菜、菜心、玉米肉丝汤
晚餐
小学晚餐：白萝卜焖排骨、香酥鱿鱼圈、老南瓜炒肉、青菜、茶树菇肉丝汤
中学晚餐：酱油鲳鱼、白萝卜焖排骨、香酥鱿鱼圈、西芹炒肉、大白菜、冬瓜、茶树菇肉丝汤
开饭啦！
欢迎报读龙成中学
1、我校小学、初中、高中现开始接受2024年秋季转学生及复读生报名咨询，欢迎家长择校报读，满足孩子优质教育需求；
2、如有报读意向，请家长咨询热线：
0596-3146666 / 3146777
终审：卢伟雄
初审：综合办
编辑：林思琪
