冬季来临，大美秦岭的冬季恋歌开始上演了！即将到来的雪山雪景又吸引着大批游客前去观赏，但是在乐趣和美景之下也隐藏了更大的危险性！
冬天下雪能徒步吗？我的体能能顺利完成登山活动吗？进山之前需要准备什么？有什么注意事项吗？这篇小嘻给大家进行简单的科普，轻松掌握户外安全常识和徒步技能才能保证登山安全，顺利进行。
自身评估即对自己的身体状况、健康情况有确切的了解，以自身的体能、爬山经验、装备要求来选择适合自己的徒步路线，是保证户外徒步安全的第一步。
◆ 如果没参加过徒步活动，建议先从简单的星级路线开始，进行一些体验，后续再根据自身情况去进行山峰选择、体能锻炼、装备晋升的调整。户外小白切记参加与自己实力悬殊的路线！
✔路线区分
◆ 这条线路是否需要获得许可才能进入，对队伍规模有无限制， 途中是否需要经过保护区、禁行区、景区等
◆ 活动线路的总公里数，爬升下降数据
◆ 提前了解当季天气情况，是否具备登山条件
◆ 活动地点的白天/黑夜时长，日出/日落时间温差等（冬季晚上天黑较早）
✅基础层选择美丽奴羊毛或者速干衣裤，根据自己的出汗情况来选择；
✅保暖层一般选择抓绒衣、P棉/C棉合成棉服排骨羽绒服，外穿也没问题。保暖层的灵活性最强，要根据温度和穿衣习惯来搭配，气温低的时候可以多穿两层；
❌ 切忌穿着棉质衣物，比如秋衣秋裤。因为这类衣物吸汗且很难风干，而且湿了后会粘在皮肤表面，导致排汗不利，摩擦皮肤，引起不适。
❌ 切勿穿运动鞋、休闲鞋、新鞋、小皮靴等，不然脚部引起不适，脚趾磨水泡、指甲发黑，容易崴脚等。
◆ 登山杖 ：行走时使用登山杖可以减轻至少22%施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量，爬山下山都非常省力，合理使用双杖可以减轻肌肉负重。
◆ 保暖装备 ：面罩、围脖、抓绒手套、抓绒帽、排汗羊毛袜等，避免冻伤面部、头部、脚部，起到防风保暖效果。
◆ 应急物资 ：急救包（户外出行常用医药）、救生毯、救生哨、指南针、GPS地图、军事刀（仅供遇到猛兽使用或救生）等，避免迷失方向，方便救援。
◆ 充电宝&头灯 ：手机在野外耗电很快，冬季较冷可能会冻伤电池，充电宝是户外必备品。头灯是不可或缺的，如果是大雾天或者天色较暗/天黑的情况下，头灯是照明前路的工具，一定要提前准备随身携带，以备不时之需。
◆ 垃圾袋 ：离开时将产生的垃圾带走，让山野回归绿色，保护大自然。绿水青山，就是金山银山，践行绿色环保的登山理念，不乱扔垃圾，离开时也将产生的垃圾自觉带下山，让山野回归纯净！
失温是冬季爬山的最大隐形杀手，针对失温产生的原因、预防主要从湿、冷、风三方面入手。不要让寒冷、大风和湿衣服三者同时出现。在寒冷、大风天气，要注意保暖，及时更换湿衣服。尤其是雨雪天气，不要穿着湿衣服继续前行或休息。
◆ 冬季尽量选择短程登山路线。因为冬季日短，登山之前一定要确认日落时间，最好保证天黑以前下山。
◆ 选择当日登山路线时，日出后出发为标准，选择往返大约6-8小时的路程比较合适，在规定的时间内顺利抵达山脚。
◆ 因为冬季气候变化无常，如果感觉天气有异常，一定要迅速下撤，尽量避免单独下山，一定要跟着队伍或领队一起。
在开始登山前做一些热身活动是非常有必要的，这一点也往往被大家所忽略，其后果会造成崴脚、关节、肌肉，韧带损伤等。在山脚下可以利用10-20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉。
登山徒步行程中，千万不要随意抓身边的树藤和枝丫来前进。冬季树木失去水分，变得十分干枯脆弱，也因此无法承受太多的重量。
◆由于冬季天气寒冷，道路湿滑，特别是冰雪天气，发生滑坠事故的风险大大增加。发生滑坠事故的后果是不可控的。很容易造成外伤、扭伤、撞伤等，所以必须在出行前和途中注意防范，将滑坠风险降到最低。
◆一般下山时很容易出现意外，所以要把身体重心放在后脚跟上，整个脚掌着地则很容易滑倒。如果沿坡度较大的坡面下山时，脚步要小，上体要稍微弯曲，这样可以降低重心。
