首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

敲脚跟100下，可以帮助入眠，也不会半夜清醒了~

健康 2024-11-04 00:02 山西

全国广播电视金牌主持人郭力与您聊健康
点击下方↓↓↓关注-免费咨询

很多人都有这样的经历：晚上9点就睡觉了，早上醒来，头脑却怎么也清醒不起来，而且特别累！感觉自己就像睡了假觉。特别是在周末，明明有一整天的休闲娱乐安排，却往往因为起不来床而耽搁，特别可惜~

这些不良习惯，让你越睡越累

睡前饱餐

睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡。正如中医所说：胃不和，则卧不安。

枕头过高

从生理角度来讲，枕头高度以8~12厘米为宜。太低容易造成落枕；过高，会影响呼吸。

枕着手睡

睡时两手枕于头下，除了影响血液循环，引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之会产生返流性食道炎。

蒙头睡觉

蒙面而睡易引起呼吸困难，时间长了，就会导致大脑缺氧、睡不好觉、易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。

储存睡眠

人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。多睡不但睡不着，对健康和养颜也是无益的。

透支睡眠

有的人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的。这样会导致白天困倦、精力不集中；晚上失眠，无法入睡。一照镜子，好像老了好几岁。

如何拥有良好睡眠

这里有一些简便易行的中医助眠方法，帮您改善入睡困难的情况，不妨试试看。

十指梳理法

以指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主，此时会感到头部轻松舒适感，约1分钟。可改善头部血液循环，解除头部疲劳，从而使心情舒畅，有助于睡眠。

足底按摩法

失眠穴又被称为“百敲穴”，失眠穴在脚后跟，足底中线和内外踝连线的相交处。按摩时可以利用拳头进行锤击，大概100次左右，就可以帮助入眠。

失眠穴属于经外奇穴，历代医家在临床使用过程中发现它对付失眠有奇效。由于在脚后跟，皮非常厚，所以一定要使劲按摩，可以用一根圆头的筷子点按比较省力。

填脐疗法

取酸枣仁30克，研为细末，置肚脐中，用胶布或伤湿止痛膏固定，每日1换，皮肤敏感人群慎用。

敷足疗法

吴茱萸15克打粉，加白醋适量调匀，置于纱布上，泡脚后贴敷于脚心涌泉穴上，每晚1次。

足浴疗法

用艾叶30克，红花10克，菊花15克，夜交藤15克，水煎倒入浴盆中，趁热泡脚15－30分钟，每晚1次。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAxMTIxMzI1Mw==&mid=2732151059&idx=1&sn=96b02310b21261b6f78cb332d0480dda

郭力话健康

落花无声，空谷幽兰，淡淡地来，缓缓地行，崇尚的是简单快乐的生活。煎茶闻香，颐养身心；轻轻地说，慢慢地聊，郭力与您健康有约。

最新文章

敲脚跟100下，可以帮助入眠，也不会半夜清醒了~

肚子胀却便不出来，手上这个穴位，比开塞露还管用

身体最喜欢的五个动作，最后一个你每天都在做

天冷更易诱发痛风！记住4个秘诀、7个穴位，提前预防、减轻疼痛～

吃山楂吃出胃结石？谨记“四不要”，助您安然度秋！

秋食酸，病不沾！趁着入冬前吃好这5种“酸食”，疾病邪气难近身

天冷这样护膝！7个穴位、2款食疗方，通经活络、行气止痛

长期吃降压药的人，建议少碰这4种食物，否则血压可能不降反升

久坐可能致命？一个动作能救命，久病卧床的老年人更要会

体检发现囊肿怎么办？别慌，有“解囊妙计”

这种宝藏秋冬吃正好！低糖高钾护血管，咽干喉咙痒绕道走~

“养”出糖尿病6个习惯，很多人都爱做！

藏在体内的“不老穴”，延缓衰老还明目

记性不好的，简单一招！常刮这两条经，脑子越转越快！

秋季养发秘籍！要想白发少，一定要学会这几种方法！

中医的血液垃圾叫什么？

人与血管同寿

整天说养生养生，养生到底养的是什么？

老年健康的法则

小米，是一味中药

深秋养生，护肺养阴很重要，学点规矩守护健康~

血管好不好睡眠会告诉你，入睡过程中的这些表现，就是危险信号

万病不离寒！肩上冷是胆寒、肚脐下冷是宫寒、小腿冷是.....

这10个信号代表你“老”了！看完别哭

它是埋在土里的“金疙瘩”！每天吃一个，延衰老、控三高，还增肌~

踢踢这里，既防血栓，又防心脏病

心累吃红豆，脑累吃核桃，眼累吃......这六种抗疲劳的食物，快收好！

长期散步能把5类病“走没”？建议50岁以后，这样做！

有一类蔬菜，烹饪简单、味道鲜美，还有养生保健功效，科学食用是关键

12条极简生活方式，中一条都很了不起！

免疫力强，好吗？真相是……

身体这处“太干净”就是在害自己！快看看自己有没有中招~

子宫肌瘤、甲状腺瘤？都是肝经上的坏东西，重在疏肝经！

小拇指上有个“长寿开关”！1分钟激活它，筋骨强，睡眠好，眼睛也亮了

一味中药太强大了，通调各种结节，甲状腺结节、淋巴结节、乳腺结节...

它是心脏的“阿司匹林”！霜降后每天吃1次，血管通畅，还能杀菌~

身体最喜欢的11个小动作！只需几分钟，建议每天练一练

养生恪守“九不过”，都是身体最需要你做的，强身健体、延年益寿

这个部位既管脾胃，又调内分泌：眼睛亮、睡觉香、气顺疾病消

生活，是煮一壶月光

补足阳气的第一大要穴，用一穴就能调动全身阳气

今天起，午睡请调整一下，这个事情一定要控制！

这水果很甜，糖分却很低！硒含量是苹果18倍，比梨还水润，秋冬季不吃亏大了

一个人身体很健康的9个迹象，希望你都有！

“免疫力强”的人一般有５个特征，若能达到3个，恭喜你！

早上一杯牛奶，营养又健康？其实还可以换成它，肠胃好了、骨骼强了，睡得也更香了~

这2处发麻，可能是脑梗前兆，秋冬正是高发期，别大意

脑供血不足，头晕迷糊，1个小动作，有效改善，在家就能做

有人把24节气做成24道菜

远离疾病，先让小腿经络通畅

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉