SUN PROTECTION
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防晒时间
夏季防中暑
防晒
小课堂
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为什么要防晒？
怎么选择防晒霜？
中暑后采取什么措施？
如何预防中暑？
中暑
夏季烈日炎炎，气温持续攀升，中暑和晒伤的风险也随之增加。为了帮助大家在炎热的夏季保持健康，我们特地准备了这份防中暑和防晒指南，助您清凉一夏，安全度过每一个酷暑日。
中暑是一种由于高温引起的急性疾病，常发生在长时间暴露在高温环境下或剧烈运动后，体温调节功能失调，导致体温急剧升高，出现头晕、乏力、恶心等症状。严重的中暑甚至可能危及生命。
中暑通常表现为以下症状
高热（体温超过40°C）
皮肤干热无汗
头晕、头痛
恶心、呕吐
呼吸急促
意识模糊、昏迷
如何预防和应对
保持水分摄入：多喝水，尤其是在户外活动或高温环境中，每天至少饮用8杯水。
避免高温时段外出：尽量避免在上午10点至下午4点的高温时段进行户外活动。
穿着透气衣物：选择轻薄、宽松、透气的衣物，帮助身体散热。
使用空调或风扇：在室内尽量使用空调或风扇，保持环境凉爽。
合理安排作息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
如发现有人中暑，应立即采取以下措施：
将患者移至阴凉、通风的地方。
解开衣物，帮助降温，可用湿毛巾擦拭身体或用风扇吹风。
给患者喝一些清凉的饮料，但避免一次性大量饮水。
如果患者出现意识模糊或昏迷，应立即送医治疗。
防晒指南
为什么要防晒？
紫外线分为UVA和UVB两种，UVA会导致皮肤老化，UVB则是晒伤和晒红的主要原因。长时间暴露在阳光下，不仅会引起皮肤晒伤、晒黑，还可能增加皮肤癌的风险。防晒不仅是为了防止皮肤变黑，更是为了保护我们的皮肤健康。
防晒小贴士
长时间暴露在阳光下不仅会晒伤皮肤，还会增加皮肤癌的风险。
以下是一些防晒的实用建议
使用防晒霜：选择SPF30以上、广谱（UVA和UVB）的防晒霜，每隔2小时补涂一次，特别是在游泳或大量出汗后。
戴帽子和墨镜：选择宽边帽和防紫外线的墨镜，保护脸部和眼睛。
穿防晒衣物：选择具有防紫外线功能的衣物，尤其是在长时间户外活动时。
寻找阴凉处：尽量在树荫下、遮阳伞下或使用遮阳篷，减少直接暴露在阳光下的时间。
防晒后的护理
即使采取了全面的防晒措施，长时间暴露在阳光下后，皮肤依然可能受到一定的损伤。
以下是一些晒后护理的建议
使用晒后修复产品：选择含有芦荟、维生素E等成分的晒后修复产品，帮助舒缓皮肤，减轻晒伤。
冷敷：用湿毛巾敷在晒伤的皮肤上，可以减轻炎症和疼痛。
补充水分：多喝水，保持皮肤的水分平衡，促进晒后皮肤的恢复。
避免进一步刺激：在皮肤修复期间，尽量避免再次暴露在强烈阳光下，并避免使用刺激性化妆品。
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