今日立冬：吃好三样，喝好三样，做好三样，这个冬天不生病！（值得收藏）

文化 2024-11-06 20:30 海南

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11月7日，立冬。

立冬来了，朋友们！

立冬意味着天凉了，

冬天映入眼帘，秋天就此止步。

从立冬开始，我们要养精蓄锐，

吃好三样，喝好三样，做好三样，

希望在这个冬天，

我们都能健健康康！

一、吃好三样

01、吃紫菜

紫菜营养丰富，

富含胡萝卜素，能够降低血脂；

碘元素含量高，提升代谢速度。

冬天适当的吃一些，

富含碘元素的食物，

可以促进甲状腺素分泌，

提升人体的抗寒的能力。

02、吃红薯

多吃红薯，

红薯富含蛋白质、氨基酸、纤维素，

能够保护我们的心血管，

具有辅助降压和美容功效。

有利于我们的身体健康，

尤其是热乎乎的红薯，

在冬天食用，也能够驱寒。

03、吃冬瓜

冬瓜富含纤维素、维生素，

能够加速肠道的蠕动，

可以有利于肠道健康。

还能够降脂减肥，

减少人体的胆固醇，

降低心脑血管疾病风险，

清炒和蒸煮都可以食用。

二、喝好三样

01、冰糖雪梨银耳汤

冬天干燥，

尤其是换季的时候，

容易引发支气管炎症，

或者是咽喉的炎症，

雪梨银耳可以润肺止咳，

增强我们的身体体质，

也有助于美容养颜，

是冬季最为常见的补汤。

02、桂圆红枣煲牛肉

牛肉是优质蛋白，

可以帮助我们补充蛋白质，

提高身体因为寒冷消耗的能量。

而且牛肉不会让人肥胖，

可以帮助我们维持好身材。

银耳和桂圆能够益气补血，

也能够增强身体的体质。

03、萝卜排骨汤

萝卜排骨汤，

富含维生素C和蛋白质，

拥有丰富的营养价值，

可以促进消化，保护肠胃，

能够补肾养血，提升体质。

当然这种汤我们一定要注意，

如若本身血压高的人，

是不适合喝太多排骨汤的。

三、做好三样

01、每天泡脚，坚持不懈

众所周知，

脚步拥有很多血管，

泡脚可以促进血液循环，

加速身体的新陈代谢。

睡前泡脚，能够缓解疲劳，

增强身体的免疫力，

改善我们的体质。

保持泡脚的好习惯，

有助于祛湿排寒，防止感冒。

02、早点睡觉，锻炼身体

人到了冬天，因为天气严寒，

其实早上起床很困难。

那么我们可以调整睡眠时间，

早点睡觉，晚点起床，

维护良好的生活规律，

能够适当的锻炼身体。

可以多走路，打打太极拳，

改善我们的体质，

让这个冬天不生病。

03、勤通风，保持室内湿度

天气寒冷，也别紧闭门窗，

我们可以定时通风，

改善室内的空气环境，

如若天气过度的干燥，

可以匹配加湿器，

保障空气的湿度。

新鲜的空气，可以保持清醒；

湿度的适中，可以避免干燥。

立冬，需要冬藏，

冬天是养精蓄锐的时段，

冬天一定要养护好身体。

吃好三样，喝好三样，做好三样，

希望我们和我们的家人，

注重养生，无病无痛常康健；

常怀喜悦，开开心心过一冬！

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