这些典型症状，你有吗？
睡眠紊乱 精神不振
五招帮你快速“满血复活”
1
调整心态、保持乐观精神
调整心态，从放松的假期模式逐渐过渡到工作模式。可以深呼吸放松心情，这有助于提升自信和减轻焦虑感。
2
调整时间，保证睡眠质量
3
调整饮食结构，多吃蔬菜
假期里你有没有顿顿不离肉？建议节后饮食可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜，尤其是深颜色蔬菜。
不过，节后饮食调整应遵循多样性原则，单一食物的营养肯定是不全面的。另外，还应该多吃水果，保证每天摄入200-350克新鲜水果。值得注意的是，果汁不能代替鲜果。
4
恢复运动，适当锻炼
5
合理安排工作，慢慢进入状态
刚进入工作不要急于求成，让自己慢慢进入工作状态。将自己的工作按照重要性、紧急程度进行排序，拉个工作清单出来，在循序渐进中调整工作节奏。
来源：中国教育报微信公众号
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