冬
季
提
醒
冬季来临
注意预防
一、保暖防寒
要适时增添衣物，尤其注意头部、颈部、脚部的保暖。外出可戴上帽子、围巾、手套，穿上厚袜子及保暖的鞋子。室内注意保持适宜的温度，可使用取暖设备，但要注意用电安全及保持室内一定湿度，避免过于干燥引发呼吸道不适，可使用加湿器或放置水盆等增加湿度。
二、适当运动
适当运动能增强身体抵抗力。可选择在天气较好、相对暖和的时候外出散步、慢跑等，也可在室内进行瑜伽、跳绳等运动。每次运动以微微出汗为宜，避免过度劳累和大汗淋漓后吹风，否则易感冒。
三、饮食均衡
多吃富含维生素、矿物质和蛋白质的食物。比如新鲜蔬菜、水果能补充维生素C等，增强免疫力；肉类、鱼类、蛋类等提供优质蛋白质，有助于身体维持正常机能。同时，可适当多吃些温热、易消化的食物，如热汤、热粥等。
四、注意通风，预防疾病
室内要经常开窗通风换气，让新鲜空气进入，减少细菌、病毒滋生。即便天气寒冷，也应每天保证至少通风两次，每次20 - 30分钟。
流感高发季，尽量少去人员密集场所，如必须前往，可佩戴口罩。还可提前接种流感疫苗，特别是老人、儿童、慢性病患者等易感人群。
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编辑：宣传部 高鸿铭
校对：宣传部 付光晗
审核：周 勇 老师
