2024年国庆放假调休安排表

1.反诈骗

骗子通过虚假购物网站设置各大银行链接图标，诈骗当事人点击进入，盗取被害人网银账号和密码，通过网银盗取钱款。或者当事人登录购物网站时，骗子即时就从网上获取当事人信息，给当事人打电话或发短信，借口交易未成功、系统故障、系统升级、交易失败、交易冻结、重新操作等原因，让当事人加QQ号，发虚假网站链接、打开电脑的远程协助替其操作等等，骗取当事人账号、密码、验证码，将当事人银行卡内的钱转走。

针对有注册网贷平台账号或有贷款记录的学生，不法分子谎称“根据国家相关政策需要配合注销账号，否则会影响个人征信”；针对没有注册网贷平台账号或无贷款记录的学生，不法分子则称“你的身份信息被盗用注册了网贷账号，需要配合注销，否则会影响个人征信。”他们以“清查账户”为由，让学生将从网贷平台提现的借款全部转入骗子的腰包。

2.防溺水

不要私自下水游泳‌：家长时刻看护。‌坚持让孩子穿高质量的浮身物‌，避免出现抽筋等现象。

‌不到不熟悉、无安全设施、无救援人员的水域游泳‌，确保安全。不熟悉水性、水下情况不明时，不要擅自下水施救‌，避免危险。

‌‌六不准‌：不准私自下水游泳；不准擅自与他人结伴游泳；不准在无家长或老师带队的情况下游泳；不准到不熟悉的水域游泳；不准到无安全设施、无救护人员的水域游泳；不准不会水性的学生擅自下水施救。

‌四不要‌：不要在无家长的带领下私自下水游泳；不要擅自与同学结伴游泳、戏水；注意安全警示，不要到无安全措施、无救护人员、无安全保障的水域游泳；家长以及学校要严格教育学生不要到河边、水沟、水渠等有水的地方玩耍或钓鱼，以防不测，造成伤害。

实用的防溺水知识和技巧包括：辨别溺水迹象‌：溺水者的嘴会没入水中再浮出水面，没有时间呼救；手臂可能前伸，但无法划水向救援者移动；在水中是直立的，挣扎20-60秒之后下沉；眼神呆滞，无法专注或闭上眼睛；头可能前倾，头在水中，嘴巴在水面；看起来不像溺水，但在询问没有反应时需要立即施出援手。

‌施救方法‌：迅速救上岸，最好从背部将落水者头部托起，或从上面拉起其胸部，使其面部露出水面，然后将其拖上岸；清除口鼻堵塞物，让溺水者头朝下，排出积水。

3.交通安全

头盔如何正确佩戴？

在民警日常执法过程中发现，有部分人头盔带而不戴，也有部分骑乘人员，虽戴了头盔却未系好扣绳，还有后座乘车人未戴头盔，结果发生事故时，造成头部严重受伤！那么，该如何正确佩戴安全头盔呢？

量好头围或试戴头盔后确定头盔尺码，佩戴时需将后部调节器开至最大，后座乘车人员同样必须佩戴安全头盔。

量好头围或试戴头盔后确定头盔尺码，佩戴时需将后部调节器开至最大，后座乘车人员同样必须佩戴安全头盔。

将调节器旋紧，直到头盔不晃动并感觉舒适。

调整头盔两侧织带黑色分叉扣的高度，使耳朵的位置正好位于前后两个织带中间。

调整头盔两侧织带黑色分叉扣的高度，使耳朵的位置正好位于前后两个织带中间。

4.消防安全

自觉遵守消防法律法规，强化消防意识，重视消防工作。室内不要吸烟，远离危险电器，定期对电器进行检查。学会正确的逃生方法，火灾发生时，了解如何用湿毛巾捂住嘴鼻保护自己不受伤害。掌握火险自救的基本常识，遇到火灾时要沉着、冷静，不要慌乱，按照正确的逃生方法，尽快避险逃生或等待救援。

此外，对于电动自行车消防安全管理，还规定了电动自行车充电、停放的安全管理要求，禁止在建筑物的楼梯间等公共区域违规停放电动自行车或为电动自行车充电‌5。违反规定的行为将受到相应的处罚，例如对单位处2000元以上1万元以下罚款；对个人处500元以上1000元以下罚款‌5。通过遵守这些规定和建议，可以有效降低电动车使用过程中的火灾风险，保障人身和财产安全。

5.禁毒

禁毒的重要性和必要性‌：禁毒是预防和惩治毒品违法犯罪行为的重要措施，保护公民身心健康，维护社会稳定。通过行政法令和群众监督的力量，促使吸食或注射毒品者戒绝瘾癖，限制和取缔种植、收贮、制造、运输、贩卖毒品和毒具行为。

对个人的危害‌：吸毒严重摧残人的身体，破坏人体的正常生理机能和新陈代谢并导致多种疾病，吸毒过量还会造成突然死亡。吸毒扭曲人格，自毁前程，吸毒者毒瘾发作时，大都会丧失自尊，无法进行正常的生活、学习和工作。吸毒引发自伤、自残、自杀等行为。

‌对家庭的危害‌：一人吸毒，全家遭殃。吸毒对家庭成员的精神摧残，家庭中只要有一个吸毒，这个家庭就会失去往日的宁静、和谐、幸福和快乐。吸毒导致倾家荡产、家破人亡、众叛亲离。吸毒贩害后代，父母吸毒对胎儿发育和儿童生长将造成严重损害。‌

对社会的危害‌：吸毒诱发犯罪，影响社会稳定。吸毒与犯罪是一对孪生兄弟，吸毒者在耗尽个人和家庭钱财后，为了维持吸毒，往往会铤而走险，走上违法犯罪的道路，进行以贩养吸、贪污、诈骗、盗窃、抢劫、凶杀等犯罪活动，严重危害社会治安。

6.反邪教

邪教是指冒用宗教、气功或者其他名义建立的一种神化首要分子，利用制造、散布迷信邪说等手段蛊惑、蒙骗他人，发展控制成员，危害社会的非法组织。邪教的主要特点：打着宗教、科学的幌子编造邪说；神化邪教头子，进行精神控制；建立地下组织，进行非法活动；不择手段地骗敛钱财；反对政府、仇视社会；宣扬“世界末日来临”。

邪教有哪些危害，邪教组织煽动成员抛弃家庭，外出传播邪教，鼓吹“传得越多，将来就可进天国”。许多成员因此离家出走，给家人造成了巨大痛苦，甚至导致家庭破裂，家破人亡。有的邪教散布“现在灾难就快要来了，钱财、粮食放在家里不保险，只有放在天国才安全，一份捐献可以得到十倍的回报”。有的甚至成立了所谓的“天国银行”哄骗群众交出财产，坑害了众多善良的老百姓，有些受骗的群众甚至把辛苦一年收获的粮食和钱都交给了邪教。

我们可能会接到反动宣传电话、境外组织不择手段地对我国电话用户进行骚扰。接到反动电话时，如果对方是录音电话，就直接把它挂掉。如果发现自己的身份被盗用，要站出来公开驳斥或者提起诉讼，维护自己的合法权益。如果遇到了邪教组织的各种反动宣传，我们要理性分析，明辨是非，不信、不看、不听、不传。

7.卫生安全

在卫生安全饮食方面，有几个关键点需要注意，以确保食品安全和营养健康：保持清洁‌：注意勤洗手，保持餐具、厨具清洁，保持冰箱、厨房和用餐环境清洁。生熟食品要分开存放和加工，不吃超过保质期的食品。

不喝生水，生吃瓜果蔬菜要洗净‌。生熟分开‌：食物原料与加工熟食要分开，加工食物的厨具、容器要生熟分开，冷藏食物要单独包装、“上熟下生”分隔放置，避免交叉污染‌。‌

煮熟烧透‌：肉、禽、蛋、水产品等食物要合理加工、煮熟烧透后食用‌。‌科学保存食物‌：熟食在室温下存放时间不超过2小时；室温或冷藏放置的熟食，再次食用前应彻底加热‌。‌食物原料可靠‌：从正规渠道购买畜禽类和水产品，无霉变的主粮、豆类和薯类，以及新鲜的蔬菜和水果等‌。充足营养‌：食物多样，粗细搭配，多食豆、薯，蔬果相伴，种类多样。

肉类生鲜要安全加工，优先选择低脂肪且富含不饱和脂肪酸的食品‌。饮食要清淡少盐‌，避免过多摄入含糖饮料，以免造成肥胖和其他健康问题‌。‌

避免挑食、偏食‌，保证饮食均衡，避免营养不良‌。通过遵循这些原则，可以有效提高食品安全和营养健康水平，预防食源性疾病，保障个人健康。

8.心理健康

心理健康就是一种良好的、持续的心理状态与过程。表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应、能够有效地发挥个人身心潜力以及作为社会一员的积极的社会功能。

人在处于消极情绪时，不但会降低对自我的认识和评价，而且紧张、恐惧、烦躁的情绪会阻碍问题解决的速度，造成对某一问题“总是”无法解决的困境。
贬低自己，会使我们丧失自信，会使我们把本来能做好的事搞砸。
敏感多疑会降低个人的心理承受能力，以至于终日处于紧张焦虑的心理状态之中，最终导致心理崩溃、自信心丧失。
回避社交的人怕在公共场所出丑，强烈担心被他人拒绝和不喜欢，怕人们发现自己紧张和脆弱、愚蠢与鄙陋。这让我们难以信任他人，也难以与他人建立亲密关系。

自我调适心理小方法每天写下或画下三件当天发生的、能让你平静或快乐的事，哪怕是非常小的事情都可以。可以把它们贴在便利贴上，贴在床头、电脑等醒目位置，感到沮丧时就看看它们。心绪不佳的人，可以找个可靠的心理咨询师，然后尽情地一吐胸怀。心理咨询师会像医生治病一样，一步一步把你从烦恼中解救出来。