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立冬，是二十四节气之第十九个节气，也是冬季的起始。天气愈发寒冷，流感病毒也开始蠢蠢欲动。让我们一起来了解一下如何在冬季有效预防流感吧！
甲型和乙型流感病毒每年呈季节性流行，以冬春季多见，其中甲型流感病毒可引起全球大流行。
流感传播方式以呼吸道飞沫传播为主，也可通过口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触进行传播，具有较强的传染性，在人群聚集的场所易引起暴发、流行。症状通常比普通感冒严重，临床表现以高热、乏力、头痛、咳嗽、全身肌肉酸痛等全身中毒症状为主，而呼吸道症状较轻。严重者甚至发展为肺炎和心肌炎等。
冬季为何易患流感？
气温变化：气温下降可能导致人体的呼吸道抵抗力下降，使得病毒更容易乘虚而入。
室内通风：随着冬季的来临，人们室内活动的时间增加，开窗通风的意愿不强，这导致室内空气不流通，病毒容易传播。
人体免疫力下降：由于天气寒冷，人们往往减少了户外活动，导致身体得不到足够的阳光照射和锻炼，从而可能降低全身免疫力，使人体更容易感染病毒。
饮食习惯：在寒冷的天气里，人们更倾向于食用辛辣、油腻的食物来增加热量，这可能会对胃肠道造成负担，影响身体的整体健康状态，抵抗力降低。
如何预防流感？
1.加强锻炼：适当的运动可以增强身体的免疫力，如散步、慢跑、太极拳等，但要注意避免过度劳累。
2.合理饮食：多吃富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、鱼类、蛋类等，有助于提高身体的抵抗力。
3.注意保暖：根据天气变化及时增添衣物，尤其是头部、颈部和脚部的保暖，防止受寒。
4.勤洗手：保持手部清洁是预防流感的重要措施，饭前便后、接触公共物品后要及时洗手。
5.保持室内通风：每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜，减少病毒滋生的机会。
6.接种流感疫苗：对于易感人群，如老年人、儿童、孕妇和患有慢性疾病的人，接种流感疫苗是预防流感最有效的方法之一。
如出现相关症状应及时就医
并减少接触他人
尽量居家休息
让我们从日常生活的点滴做起
预防流感，健康过冬！
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来 源：云南疾控
编 辑：张治萍
审 核：熊朝松
终 审：邓旭娟
