“降雄饮食”真能预防长痘吗？

时事 2024-11-14 06:58 江苏

鱼、虾能吃吗？火锅能吃吗？……被痘痘困扰着的人，或多或少都对饮食有所“挑剔”。近日，话题#降雄饮食真能预防长痘吗#引起了网友的关注，有说法称女性皮肤出油长痘、体毛旺盛、内分泌失调等，归根结底是雄激素水平太高，增加水果、蔬菜、豆类、鱼油等食物的摄入量，可以降低雄激素水平。但江苏省第二中医院皮肤科主任、主任医师孙彩虹表示，临床上确实会通过激素调节来短期治疗“爆痘”的患者，可饮食调整并不能降低体内雄激素水平，预防长痘需从生活习惯、皮肤护理等多方面入手。

图源视觉中国

“痘痘”也就是痤疮，根据临床表现，痤疮可分为粉刺型、丘疹脓疱型、结节囊肿型。日常生活中我们常听到的包括粉刺、闭口、青春痘、暗疮等其实都是痤疮，只是分型或分级不同。记者在小红书上搜索“降雄饮食”，关于食谱的就有2万＋篇笔记，包括“降雄茶”“降雄”饮食建议等。其中“降雄茶”主要包括黑豆、黑枸杞、无花果、黑桑葚等食材；饮食上多建议吃豆类，还有西兰花、笋尖、芹菜、洋葱等，宣称可以改善因为雄激素高引起的长痘痘、体毛旺盛问题。跟风者不在少数，但真的奏效吗？

“医学领域并没有‘降雄饮食’这个说法。”孙彩虹告诉记者，一般来说，人体的激素水平都处于动态平衡的状态，在她门诊上被痘痘困扰的患者通过查血检测，体内激素水平也都在正常范围，真正从血液检测查出雄激素偏高的情况少之又少。而如果真的雄激素水平偏高，通过饮食调整来降低的可能性并不大，需要医生开处方来干预。

孙彩虹介绍，雄激素过高导致的痘痘多见于青春期人群，以及更年期的女性。如果在长痘痘的同时，还出现脸上油脂异常增多，甚至头皮也油，四肢毛发也很浓密，有可能是雄激素过高，但最终结果还需要抽血检测。痘痘的形成和多种因素相关，除了少有的和激素水平相关之外，大部分都和生活作息不规律、精神压力大、睡眠质量差、化妆习惯不当等有关，还有多囊卵巢综合症的皮肤表现也可能就是痤疮。而这类痘痘，降低雄激素水平当然也起不到什么作用。

避免痘痘反复，也需要从多方面入手，包括皮肤护理、饮食调整、生活习惯调整以及必要的医疗干预等。在饮食方面，有临床证据表明高升糖指数饮食、高糖和牛奶会诱发和加重引起痘痘。孙彩虹还提醒，哪怕真的是雄激素过高的痤疮患者，也不太推荐自行购买服用短效避孕药，因为不同短效避孕药所含的孕激素类型不一样，并不是每一种孕激素都能抵抗雄激素，长期用药还需要在用药期间进行必要的监测血液指标，比如凝血功能，最好在医生的指导下科学用药。

来源｜扬子晚报/紫牛新闻记者许倩倩

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