听新语 听经典 轻松做有价值阅读｜ 第355期
今年7月5日，刘德华在上海巡回演唱会中，两个舞台动作让观众看得胆战心惊。
一是演唱《练习》这首歌时，他在高台边缘滑跪；二是升降台下降时，他站在边缘，险些踩错点跌落。
不少网友在担心“天王”的安危之外，也由衷地赞叹他全情投入的精神。
正是因为这份全情投入的工作态度，让刘德华成为演艺界的常青树。
在节奏日益加快的今天，许多人每天忙碌不堪，焦躁不安，根本无法感知生活的美好。
我们该如何走出这一困境？
美国知名价值投资者维塔利·格兹尼尔森在其著作《全情投入》中，提供了一种全新的生活方式，即全情投入地生活。
维塔利·格兹尼尔森是丹佛价值投资公司CEO，被《福布斯》杂志称为“第二个本杰明·格雷厄姆”。
在书中，他分享了自己的成长经历、投资哲学和人生理念等。
他认为，人生最重要的事情就是找到自己喜欢的事情，然后全情投入。
全情投入，才是平凡生活的解药。
在纪录片《寿司之神》中，记录了85岁的寿司店店主小野二郎的故事。
他经营的寿司店其貌不扬，在东京某地铁附近，门面十分不起眼，店内仅有10人的就餐座位。
可是这家小店却是世界上第一家被评为米其林三星的寿司店，还曾接待过美国前总统奥巴马。
这家小店有什么独到之处呢？
答案是小野二郎全力以赴做出最好的寿司，努力将每个细节都做到极致。
比如，他发现如果按摩章鱼的时间从30分钟提升到45分钟，就会带出一种重要的风味。
正是这种全情投入的工匠精神，让他取得了出乎意料的成功。
只要是自己深度参与的创造性活动，都可以成为全情投入的事情。比如写作、做美食、经营公司等。
纳西姆在《非对称风险》一书中，提出了“风险共担”的概念，即人们希望和能够同甘共苦的人交往。
许多明星代言的产品自己从来不用，有些餐饮店做的食物自己的员工从来不吃，显然他们与消费者没有风险共担，即缺乏深度参与。
生活中，为什么许多人幸福感缺失，也是因为大家热衷于“假性参与”，而缺乏深度参与。
嘴上说着陪伴家人，却一直刷着手机；外出旅游，一直忙着拍照发视频，根本没空欣赏美景；工作时，常常三心二意地做其它事情。
热爱是全情投入的第一驱动力，其次才是经济层面的考虑。
小野二郎在成名之后，并没有采取扩大店面、开设连锁店、翻倍收费等措施，来趁机大赚一把。他追求的只是做出最好的寿司，金钱是次要的。
“硅谷钢铁侠”马斯克也曾经说过，他每周工作80到100小时。显然，对于一个世界首富而言，努力工作的意义也不仅仅是为了财富。
因为热爱，所以全情投入；
因为全情投入，所以硕果累累。
成功的秘诀就是做出选择，然后爱上你的选择，全情投入。
习惯微调，重塑人生高度
全情投入，要从改变行为习惯开始。
对日常生活中的一些习惯进行微调，就可以改变你的人生。
1.多选变单选
作者在40岁时有了中年危机，开始高度关注健康问题。
他发现戒除坏习惯有两种方法：改变环境和把多选变为单选。
尤其是后者更简单有效。
他坚定地告诉自己“我不吃甜食”，而不是在看见甜食时，犹豫吃还是不吃，这就是将多选变成了单选，从而改掉了吃甜食的坏习惯。
我从决定跑步开始，每天早上爬起来，就告诉自己必须跑，而不是考虑今天要不要去跑步，因此养成了坚持跑步的习惯。
2.8%的弹性空间
作者平时遵守非常严格的健康饮食习惯，但是出远门时就会破戒。他每年大概有一个月时间外出，其余11个月健康饮食。
也就是一年中有8%的时间可以自由饮食，92%的时间严格自律。
他为健康饮食设定了虚拟边界，可以享受8%的放纵自由。
过于严苛的自律，往往会降低生活的乐趣，而且难以坚持。
比如读书打卡100天，如果你有一两天有事完不成，可能就放弃了，但是给自己一点弹性空间，你反而更容易坚持下去。
坚持运动，偶尔休息几天；坚持瘦身，偶尔吃下放纵餐；坚持写作，偶尔享受下尽情阅读不动笔的乐趣。
留给自己8%的放纵空间，严格遵守92%的自律习惯，既能坚持自律，又能享受快乐。
3.习惯的3层思考
作者对改变习惯有三层思考。
第一层：设定目标或结果。目标的意义在于设定方向。
第二层：建立系统，即实现目标的环境和过程。
为了坚持写作，作者建立了一个每天写作两小时的“系统”：每天早睡早起，把闹钟设定在5点，中午后不喝咖啡，晚餐早点吃。
在好习惯之上还可以搭建另一个好习惯，比如早上写作2小时后，再去公园散步一小时。
第三层：身份，即自我定位、自我信念。
给自己设定一个身份，比如我是写作的人，我是健康的人，我是自律的人等。
自律的人，不会三天打鱼两天晒网，所以我要坚持跑步。
建立新习惯时，可以使用“最小计量单位”。
刚开始跑步时，我的“最小计量单位”是3公里，即每次至少跑3公里。随着时间变化，后来逐渐变成5公里、6公里等。
4.6个月的人生倒计时
假设生命只剩下6个月，我们就会重视真正重要的事：亲情、友情，活在当下，享受生活，而放弃许多身外之物。
拥有“6个月”倒计时的心态，你就会更加珍惜一切更重要的东西。
思维转变，提升幸福指数
作者深受斯多葛主义的影响，转变思维，重新建立了自己的人生哲学，从而大大提升了幸福指数。
1.控制二分法
一切事物都可以分成两类：自己可以掌控的和自己无法掌控的。
自己可以掌控的包括观点、行为、感受、目标、价值观、愿望等；自己无法掌控的包括财产、名誉、外部环境的变化、他人的行为和观念、命运的安排等。
我们应该多关注自己可以掌控的部分，而减少对自己无法掌控部分的期待。
比如，用心学习是自己可以掌控的，能否考出好成绩则是自己无法掌控的；努力工作是自己可以掌控的，能否升职则是自己不能掌控的。
2.事件-判断-反应框架
事件是客观发生的事情，判断是我们对事情的主观解释，反应是我们的实际行动。
事情发生后，人们会产生一种本能的预情绪。
假如你听说有同事在背后骂你，你的预情绪就是生气和愤怒。如果不加判断，你可能会产生立即骂回去的反应。
但是你想，我不必赢得所有人的喜欢，也不必因为他人影响自己的心情。
因此，你平复了心情，当作什么也没发生过。
可见，反应主要不是取决于事件，而是取决于我们的判断。
你受到伤害，常常不是因为客观事件，而是因为你的主观判断。
正如爱比克泰德所说：“困扰人们的并不是发生的事情，而是人们对事情的看法。”
看法完全由自己决定，只要重构看法，我们就可以减少烦恼。
3.消极想象
在坏事发生之前进行想象和思考，就像是在未来的不利局面到来之前打了预防针，这就是消极想象。
因为预先有过消极想象，等到坏事真的发生时，你也不会那么痛苦。
消极想象也会让我们更加珍惜眼前，比如想象失去工作、失去亲人会怎样，因此会更加珍惜现有工作，珍惜身边人。
消极想象还可以让我们积极应对压力，减少痛苦。
如果你开车上班，眼看着要迟到了，前面却堵得水泄不通，你可能情绪暴躁。这时你想象一下遭遇了车祸，比起车祸，堵车迟到就变得无足轻重了。
《全情投入》这本书包罗万象，维塔利·格兹尼尔森将自己的成长经历、家人陪伴、子女教育、行为习惯、哲学思考、情绪处理、艺术感悟等娓娓道来。
他用自己的人生经历现身说法：全情投入，享受生活，才是人生最重要的事情。
往后余生，愿你选择所爱，全情投入，遇见更好的自己，成就更好的人生。
