疲劳是一种常见症状，大多数情况下，经过适当休息就可以缓解，但是，有一些疲劳却很难恢复。这时候我们就要适当调整饮食，帮助身体恢复了——
原料：枸杞子20克、赤小豆50克、小米100克、桑椹20克、白糖适量。
制法：将枸杞子、小米、赤小豆、桑椹入锅，加清水煮至粥熟，加入白糖即成。
服法：早晚分食。
原料：栗子50克、芡实粉30克、粳米150克、核桃仁适量。
制法：栗子去皮、剥净，在水中浸泡半小时到1小时；粳米淘洗干净放入锅中，再加入栗子、芡实粉，武火烧开后转文火熬煮20~30分钟；待栗子绵软后，再放入核桃仁，共煮5分钟左右即可。
功效：补肾养脾，对腰酸腿软、反胃呕吐、晨起腹泻、畏寒怕冷、小便频多等症都有一定的缓解作用。
制法：将80克黄豆洗净浸泡6~10小时，再把30克核桃、30克黑芝麻洗净，一并放入豆浆机中，加入适量的清水打成浆即可。
功效：滋补肝肾、乌发健脑。
原料：南瓜300克，小米100克。
制法：1.南瓜洗净，削皮去瓤切成小块，小米洗净备用。2.锅中加适量清水煮沸后，放入小米、南瓜块，用大火煮沸转小火煮至南瓜、小米软烂。
功效：补中益气。
要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。
一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适，吃多了容易滋补过度。
没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。一般来说，将香蕉放在通风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。
一起为健康加油！
