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到了冬天，气温寒冷，不少老人都会说要常到室外晒晒太阳，特别是对于那些平时要工作的上班族。事实上，不仅冬天时人要晒晒太阳，被子、衣服等物品也要多晒晒太阳。
冬天晒太阳有益身体健康，增强人体的免疫功能，可防止骨质疏松等，同时在晒太阳中也要注意一些事情。
冬天晒太阳的好处
晒太阳这种养生方式古而有之，美国福克斯新闻网曾总结出享受阳光的同时能带来的健康好处：改善心情、延长寿命、提升维生素D水平、有利于降血压、降低关节炎风险、保护血管、降低乳腺癌风险、降低卵巢癌风险、降低胰腺癌风险、减少多发性硬化症。
获取维生素D
晒太阳是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。
维生素D对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用，对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。
增强人体免疫力
阳光中含有紫外线，有着很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时就会被杀死，适当晒太阳可以增加皮肤的抵抗力。
促进血液循环
适当的晒太阳可以促进人体的血液循环，增强人体新陈代谢的能力，还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。
冬天晒太阳的时间
进入冬季后，由于臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，易给人的身体带来不同的损伤，所以在选择晒太阳的时间段上需要多加注意，防止晒伤等问题。
早上6-9点：早晨的阳光比较温暖柔和，红外线比较多，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。
上午9-10点/下午4-5点：这两个时段的紫外线有明显增强，是生成维生素D的最佳时段，此时晒太阳还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。
晒太阳需注意的问题
穿衣需宽松：
冬季太阳中的紫外线相对较弱，穿得太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤。所以尽量不要捂得太厉害，最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。
日晒需室外：
有的人喜欢在屋内隔着玻璃来晒太阳，这会影响紫外线发挥对身体的效果，因为玻璃会反射或者吸收大部分的紫外线。
注意饮食：
晒太阳前吃些鱼肝油和补钙的食物，吸收钙的效果会更好，如含钙丰富的食物有牛奶、海带、豆类、花生、芝麻、蔬菜（空心菜、白菜、菠菜）等。
晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒完太阳之后应及时喝水以补充水分，并且及时洗脸并涂上润肤露，避免皮肤过于干燥而出现皮肤问题。
谨防晒伤：
晒太阳不是越久越好，应选择在最佳时段，以每日30-60分钟最好，既能防止皮肤晒伤，又能强身健体。
最后
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