春生夏长，秋收冬藏。中国人的衣食住行，皆依季候而作，随岁月流转。二十四节气作为农耕社会生产生活的时间指南，几千年来指导着中国传统农业生产和日常生活，也蕴藏着许多宝贵的中医养生之道。
江阴作为“中医之乡”，中医文化历史悠久、源远流长。为更好地弘扬中医文化，持续擦亮中医文化名片，江阴发布联合市中医院共同推出《二十四节气·中医养生》系列，和大家分享实用的节气养生方法。
今天3时56分
我们迎来了
小雪节气
这是二十四节气中的第20个节气
也是冬季的第2个节气
事实上
节气中的“小雪”
与天气中的“小雪”
没有必然联系
小雪是反映降水与气温的节气
气象上将雨、雪、雹等
从天空下降到地面的水汽凝结物
统称为“降水”
“雪”是寒冷天气的产物
此时令节气期间的气候
寒未深且降水未大
故称“小雪”
小雪节气的到来
意味着天气越来越冷
降水量增多
而并不是表示
这个节气下很小量的雪
下面
随着小雪节气的到来，天气逐渐变冷，光照减少，降水量增加，寒意侵袭至生活的每个角落，万物也开始进入休眠状态。
对于风湿病患者而言，这个时节尤其需要特别注意养生保健，以减轻病情的加重和复发风险。
顺应四时变化而养藏，调整作息时间，起居规律，早睡晚起，勿熬夜，保证充足的睡眠。日常可多晒太阳，尤其是让背部多晒太阳，温经通络，滋补阳气。
小雪节气，气温急剧变化会导致血管收缩痉挛，引起血压波动，诱发心脑血管疾病，因此要重视头部保暖，外出可戴帽子，日常可多梳头，按摩头皮，以促进血液循环，保持头部温暖。
保持室内温暖，调节合适的湿度，风湿病患者外出时穿戴护膝、护腰等保暖物品，以防止关节受寒，避免长时间暴露在寒冷环境中。
饮食以温补为主，避免大量肉类荤腥食物，注意荤素搭配，如食用肉类食物的同时可搭配萝卜、白菜、豆腐等，以免饮食“上火”。
还可以适量食用栗子、枸杞、核桃、百合、大枣等滋补肝肾的食物。
不宜吃生冷、燥热的食物，少吃辛辣食物，不酗酒。
小雪节气中，天气时常阴冷晦暗，人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症。因此，风湿病患者应注意调整情绪，保持心情舒畅，减轻不必要的思想负担。
小雪节气时，坚持进行适度的户外运动不可少。虽然外界环境较为寒冷，但人体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，新陈代谢加强，产生的热量增加，恰恰应和了中医“动则生阳”的说法。
运动不宜剧烈，当以身体微热不出大汗为宜。可以选择一些温和的运动方式，如散步、瑜伽等，以增强体质和抗病能力。
在中医理论中，风湿病主要是由于“风”“寒”“湿”三种外邪侵袭人体，导致气血运行不畅，经脉受阻，从而引发关节疼痛、肿胀、活动受限等，严重时可能影响日常生活。
我国传统医学博大精深，在风湿治疗方面独树一帜。风湿病患者可在医师的指导下，借助艾灸、蜡疗、穴位贴敷、中药封包、中药泡洗等中医非药物疗法，达到温暖阳气，驱散寒湿，舒展筋脉，畅通经络的功效。
┃ 江阴发布 ┃ 2024年11月22日 ┃
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