亲爱的小伙伴们，最近“考研戒断反应”成为了网络热议话题，相信不少刚结束考研初试的同学都感同身受。
12月25日考研初试落下帷幕后，很多同学并没有感受到预期的轻松愉悦，反而出现了各种“戒断反应”。比如生物钟已然形成，想睡到自然醒却难以实现；闲下来时感到无尽的孤独和空虚，不知道该做什么；满脑子都是考场上的失误，挥之不去；心情烦躁，担心考不上、没学上……
其实，“戒断反应”就像戒烟者突然停止吸烟后出现的一系列不适症状一样，是正常的心理生理反应。在考研的情境中，学习成了很多考生的“精神依赖”，当考研结束，这种规律生活被打破，心理就会产生不适。
它的出现，既反映了考生对自我认同的强烈需求，也体现了社会对成功标准的单一化和功利化倾向。考研被赋予了太多超出其本身的意义，成了未来职业发展和人生规划的关键一步。
面对这种情况，我们该如何应对呢？
首先，要学会心理调适，重新寻找理想与生活的平衡点和自我价值的多元定义。考研只是人生旷野中的一段经历，而非独木桥。学习是贯穿一生的过程，并非一朝一夕的“吃撑”就万事大吉。
其次，转移注意力，让自己沉浸到另一件事中。可以找实习找工作、准备省考、准备期末考，或者利用空闲时间学英语等。比如五姐给大家搜集了几部带字幕适合练口语的好剧，大家可以通过这些方式让自己忙起来。
再者，别再回想考场上的失误。虽然一想到做错的题会遗憾，但也许这道题丢的分，另一道蒙的题却选对了，或者只是自己认为错了，成绩出来未必那么糟糕。人生充满选择，我们要做的是充满斗志地去经历，而不是沉浸在情绪里。
对于想准备复试的同学，这几天可以先做些准备工作。从报考院校官网查找往年复试方案，了解复试考查内容、形式、考核方面及分值占比等；查看初试招生简章及招生专业目录中公布的复试考试科目及参考书，若今年最新的未公布，可参考往年的；搜集往年的复试、录取名单，为出成绩后做准备，给自己定位，是全身心准备一志愿复试，还是调剂两手准备。
总之，考研初试不是结束，而是下一个阶段的开始。凡事想都是问题，做才有答案，立刻行动起来吧！
最近也有不少人面临着类似的“戒断”或转变。比如一些毕业生在告别校园生活时，也会产生类似的“毕业戒断反应”。他们离开熟悉的校园环境，面临着身份和生活方式的转变，同样会感到焦虑、迷茫和不适应。
但正如我们应对考研戒断反应一样，毕业生们也需要积极调整心态，清晰了解自己的实力和定位，不断学习和成长。尽早预设好不同结果下的下一步人生规划，不纠结于过去，勇敢地迈向新的人生阶段。
无论是考研后的学子，还是即将毕业的学生，都要相信，只要坚定目标，持续努力，在这里留下的遗憾，定会在别处开出绚烂的花。让我们一起从“戒断”反应的情绪中慢慢走出，放松心情，确立新的自我规划和奋斗目标！
最后，祝愿每一位努力奋斗的同学，在2025年都能收获自己期待的好结果！
