亲爱的物能er们：
展信佳！你们的来信能仔都收到了，非常开心大家都可以和能仔吐露心声。信中有记录生活的点点滴滴，有快乐的喜悦分享，也有无人言说的困惑与心结……看着信纸上难以倾诉的困难与忧愁，能仔的心也揪了起来。
我想，我不只是来遇见你的
我想，我可以分享一些小经验予你
或许，期望得到的解答
蕴藏在即将到来的字迹之中
也许，随着回信的抵达
心间的疑惑可逐渐明朗
Follow your heart
字里行间，我能感受到你内心的纠结与挣扎。请相信，你并不孤单，很多人都有过类似的经历，特别是在大学这个充满挑战与机遇的环境中。
你提到的“不懂拒绝”和“在求助时不知如何开口”，确实可能让你感到被束缚，失去了自我。这种情况在大学生中很常见，因为我们都希望与他人建立良好的关系，得到他人的认可和喜爱。但有时候，过于在意他人的看法，反而会让我们失去了自己的声音和力量。
我想告诉你的是，你并不需要有任何自责或负担。你只是一个善良、敏感、有同理心的人，这些品质是非常宝贵的。但是，过于讨好他人，可能会让你失去自我，感到疲惫和不满。
所以呀，首先，你可以尝试着认识并接受自己的感受，当你感到不舒服或不愿意做某事时，请停下来，深呼吸，倾听自己的内心声音。告诉自己，你有权利拒绝他人的请求，你的感受和需求同样重要。其次，练习说“不“，尝试从小事开始，逐渐学会拒绝他人的请求。你可以说：“对不起，我现在很忙，不能帮你。”或者“我很愿意帮你，但我现在确实没有时间。”说“不”并不意味着你不友善或不在乎他人，而是你在照顾自己的需求和感受。最后，你可以更明确自己的界限，并学会在必要时坚守它们。比如，你可以设定一个时间限制，每天只花一定的时间帮助他人，剩下的时间用来照顾自己。或者，你可以告诉自己，只帮助那些真正需要帮助的人，而不是无休止地满足他人的要求。因为在我看来，照顾好自己的情感健康同样重要。愿你在未来的日子里，能够更加自信地面对自己的需求和感受，follow your heart，活出真正的自己。加油！
能仔能仔，为什么我会感觉讲话时总是被打断、被忽视；
宿舍同学一起玩或吃饭时，从来不问我的意见；
身边的同学在窃窃私语，好像在讨论我，他们好像不喜欢我。
Believe in yourself
在每个阶段，我们难免会对自己的社交关系产生疑虑，尤其是当我们感到被忽视或不被接纳时。但请相信，你的感受是合理的，也是值得被理解的。
首先，我想说的是，不要过于自责，更不要怀疑自己的价值。每个人都有自己的独特之处，都值得被尊重和喜爱。有时候，我们可能会因为过于敏感或缺乏自信，而过度解读他人的行为和言语，有时一些举动可能并不代表他人真的不喜欢你，而只是你内心的担忧在作祟。其次，当感到被忽视或不被尊重时，不妨试着主动与室友或同学沟通。你可以表达你的感受，询问他们是否有什么误会或相处时的建议。通过沟通，你可以更好地了解他们的想法，也能让他们更加了解你。同时，不将全部注意力都放在宿舍或班级的同学身上，尝试加入一些组织，与志同道合的人一起交流和学习吧。
最后，学会自我接纳。你的价值并不取决于他人的认可和喜爱，每个人都是一个独特而宝贵的人，拥有自己的才华和潜力。学会接纳自己，珍惜自己的优点和成就，不过分关注他人的看法和评价～
能仔能仔，我今年已经大二了
如今过去一年，我才发现
大学的课程越来越繁重了
大学一天就几节课，可这几节课就是一天
虽然大学里人很多，但不曾有知心的好友
我……好孤独
Stepping out of solitude
同学你好！孤独如风，似影随行，孤独感是每个人都可能经历的情感，不要过于自责或觉得自己有问题。接受并理解自己的感受，是走出孤独的第一步。遇见如雨，润泽你心，大学的课程可能很繁重，但这并不意味着你没有时间去交朋友。大学，可以让你遇见来自不同地方的人，遇见有着有趣灵魂的TA。
不要害怕主动与人交流，在课堂上、图书馆、食堂等地方，你可以主动与同学打招呼、聊天，甚至约着一起学习或吃饭。交朋友不仅仅是表面上的交往，更重要的是建立深层次的联系。你可以尝试与一些具有共同话题和兴趣的同学深入交流，分享彼此的想法和经历。换了一种环境，孤独可能会随之而来，但你可以慢慢地去发现、去交流、去接受那些理解你、支持你、与你一同成长的人。不要急于求成，给彼此一些时间和机会去深入了解，然后你就会发现，其实你的心灵并不孤独～
能仔能仔，现在的我课好多，感觉好疲惫，好迷茫啊……高中时父母老师都跟我说：“到了大学就会变得轻松了”，可我现在觉得并非如此
数不清的早八
写不完的作业
刷不完的视频
好累，我究竟在追求什么
我不知道终点是什么，只能跟着大家跑
好像进入大学
我的人生就被点了加速键……
这一点也不是我向往的大学生活
Open your heart
很多大学生在刚进入大学时，都会面临类似的困惑和疲惫感。高中时，我们目标明确，朝着高考努力。但到了大学，突然之间，我们失去了明确的目标，开始感到迷茫和不知所措。所以呀，认识到自己的疲惫和迷茫是正常的，不要过于自责或焦虑。这是成长过程中的一部分，也是你开始独立思考和探索自己人生道路的标志。
在大学，你可以为自己设定新的目标。这些目标可以是学术上的：比如取得好成绩、参加科研项目；也可以是个人发展上的：比如培养一项技能、参加社交活动等。有了目标，你就能更有方向感地前进。大学里的课程和活动确实很多，要学会时间管理和优先级排序，把时间和精力投入到重要的事情上。合理安排学习和休息时间，避免过度劳累。在遇到困难时，你可以向专业老师、辅导员或学长学姐请教，了解他们的学习方法和经验。
利用大学这个相对自由的环境，尝试不同的课程和活动，探索自己的兴趣和潜能。也许你会发现自己真正热爱的事情，并以此为方向更好规划自己的未来～
能仔能仔，我觉得自己最近有点不对劲，我想问一下我们学院怎么预约心理咨询呀？
Don't be shy
文字的力量承载着我们的需求，书信让XIN距离缩短，不妨穿过信纸，遇见你我，照亮彼此。
下面是能仔为你找来的两个心理咨询方法，希望这可以为你带来帮助。
①微信搜索添加“福建师范大学物理与能源学院”公众号，点击右下角“能说会道”的“能仔心体验”，填写预约信息表
②添加物能院心理健康中心官方QQ:479305347
后续官Q负责人将联系你进行信息确认，确认无误后即为预约成功。
【心理辅导地点】理工楼主楼305
【心理辅导时长】每个同学咨询时长约为50分钟,尽量不要违约，如有紧急情况，请拨打联系电话：
19836938616
15880619627
周一至周日：9：00-12：00，14：00-17：00，18：30-21：30
【电话预约】旗山校区：0591-22867242
【微信预约】在线关注“福建师范大学学生工作处”微信公众号，点击“学生服务”栏目，进入“心理咨询预约”即可填写并提交心理咨询服务申请表。
【现场预约】旗山校区榕苑生活区百草园食堂三楼心理健康指导中心心理咨询接待室
在快节奏的生活中
每个人心中都可能藏着一些
不为人知的小秘密、小困惑或小烦恼
它们可能微不足道，只是偶尔在心头掠过
留下一丝痕迹
也可能异常沉重，让你感到难以承受
但请记得
无论你的心事有多么微小或沉重
这里都有一个温暖的角落
愿意倾听你的心声！
福建师范大学物理与能源学院团委新媒体中心出品
来源：福建师范大学物理与能源学院 心理健康中心
编辑： 新媒体工作中心 谢诗语
指导老师：蔡绮谣
