训练完的体育生小哥，汗流浃背的样子太可了！
美体
2024-09-03 11:37
四川
你想拥有这样的腹肌吗？
别光顾着垂涎别人的身材了，努力健身你也能拥有同样的身材。请收下这份虐腹训练计划，这5个动作组成，将每个动作做10-20次，动作间休息10秒，5个动作为一组，每天做四组。具体动作如下：
要想练出腹肌，加强腹部练习是一方面，还需通过有氧运动或HIIT,合理饮食搭配来降低体脂含量。可以在练腹肌前或后进行20-30分钟左右的有氧运动，可以选择慢跑、跳绳、骑车等。![]()
迷彩肌肉男
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