长跑
2024年
“一·二九”冬季长跑
倒计时一天
赛事信息：
活动时间：
2024年12月8日（周日）
下午13:30—15:30
比赛地点：
闵行校区东区大草坪（文治大道）
比赛项目：
3公里个人健康跑（1500人）
5公里个人竞速跑（1000人）
10公里个人竞速跑（500人）
比赛流程：
10:00-13:00 物资领取
13:30 开场表演
13:35 开幕式、领导致辞
13:40 赛前热身
13:50 3公里健康跑发枪
13:55 5公里竞速跑发枪
14:00 10公里竞速跑发枪
15:15 长跑活动颁奖仪式
1）根据项目竞赛时间，所有参赛者于比赛当日13:00前在东区大草坪（文治大道）集中，参赛者须穿着赛事官方派发的参赛T恤并在胸前佩戴号码布（不可戴在背后）。届时将按竞赛组别分别进行检录，参赛选手必须亲自参加检录。检录后在热身候场区等待，可在原地自行组织热身，但不能脱离队伍，应听从工作人员安排。
▲ 热身阵列示意图
2）竞赛组在检录区域按照组次排列成方阵，依次出发。出发先后顺序：3km个人健康跑、5km个人竞速跑、10km个人竞速跑。
3）各院系旗手于比赛当日13:00前至主舞台前集合。听从现场负责老师和主持人的指令行动，不要擅自离开开幕式现场。
4）各学院应安排领队老师，组织安全保障和后勤工作人员，负责照顾参赛的老师和同学。组委会在赛道旁设有饮水站/能量补给站。
5）比赛关门时间：个人健康跑鸣枪后1小时，个人竞速跑鸣枪后1.5小时。
6）为确保竞赛公平，成绩排名的依据是“净时长”，而非挂牌成绩，由于选手们不是统一起跑线，当选手经过拱门时芯片感应才开始计时、抵达终点时芯片再次感应终止计时，芯片记录的时长即为“净时长”。
路线说明：
3公里个人健康跑：
跑步路线：活动起点（东大草坪向南）→文治大道→南门折返→文治大道→思源东路→思源北路→龙坡路→环一路→宣怀大道→终点，箭头代表方向，赛道总长为3公里。
5公里/10公里个人竞速跑：
比赛路线：活动起点（东大草坪向南）→文治大道→南门折返→文治大道→思源东路→宣怀大道→东大门折返→南洋东路→南洋北路→网球场折返→叔同路→思源南路→环一路→宣怀大道→（起、终点），箭头代表方向，赛道单圈总长为5公里。
▲ 路线图示（内圈粉色为3km，外圈红色为5km）
注意事项：
1）长跑活动是一项高负荷、大强度，具有一定风险的竞技项目，符合（不限于）如下特征的师生切勿参加比赛。
1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
2、高血压和脑血管疾病患者；
3、心肌炎和其他心脏病患者；
4、冠状动脉病患者和严重心律不齐者；
5、血糖过高或过低的糖尿病患者；
6、比赛日前两周以内患感冒、发烧等症状者；
7、其它不适合运动的情况者；
2）比赛前一段时间需密切关注个人身体状况，注意保持良好的睡眠和体力储备，赛前应控制过多的饮食和饮水，不得饮酒。如近期有睡眠不足、过度疲劳、生病等情况，请切勿参加比赛。
3）比赛期间禁止佩戴首饰、手表、钥匙等其它物品，以免造成伤害或发生意外。
4）无特殊情况，观众不得进入赛道，不允许出现陪跑行为。
5）比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。
6）赛后应注意保暖，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水浴。
7）组委会在赛道旁设立固定医疗点，并在赛道沿途安排医疗志愿者和工作人员，协助医疗救护和维护比赛秩序，参赛者有问题可以随时求助。
照片直播：
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预祝大家在明天的赛事中，
享受奔跑带来的激情与快乐！
编辑：米拉迪力
