近视防控|携手呵护“光明未来”——寒假儿童青少年近视防控致家长一封信

文摘   2025-01-16 09:46   广西  


  携手呵护“光明未来”

寒假儿童青少年近视防控致家长一封信

尊敬的家长朋友:

您好!岁序更迭,再启华章。寒假将至,孩子们将暂时告别校园,享受与家人团聚的欢乐时光。同时,假期也是近视高发期,为呵护孩子们的视力健康,我们特此致信,希望与您共同关注并做好孩子寒假期间的近视防控工作。


一、近视成因与危害

近视的发生与发展是遗传因素和环境因素共同作用的结果,学生近视中绝大多数为单纯性近视,主要受环境因素影响,如不良的视觉环境、不健康的视觉行为习惯等。近视不仅给孩子的学习、生活带来不便,造成学习兴趣减退、学习效率低下,还会影响他(她)们将来的升学和择业,如发展成高度近视,还可能诱发青光眼等并发症,严重者甚至会失明。



二、防控近视的建议

(一)增加日间户外活动。户外活动能有效预防近视,也是延缓儿童远视储备量过早过快消耗最经济有效的方法。建议家长鼓励并带领孩子更多地参加户外活动,尽可能确保学龄儿童每天日间户外活动至少2小时,幼儿园儿童每天至少3小时,每周累计不少于14小时。
(二)减少长时间近距离用眼。教育引导孩子在近距离读写时遵循“40-10原则”,即近距离持续用眼30—40分钟后应休息10分钟;使用电子屏应遵循“20-10原则”,即连续视屏时间超过20分钟,至少休息10分钟,通过远眺、户外活动、做眼保健操等方式缓解眼疲劳。尽可能选择大屏幕电子产品,投影仪的观看距离应在3米以上,电视的观看距离不小于屏幕对角线距离的4倍,电脑的水平观看距离不小于50厘米,手机的观看距离不小于40厘米。
(三)优化良好视觉环境。孩子在白天光线不足或夜晚看书写字时,家长提醒督促孩子打开房间顶灯和台灯双光源辅助照明。台灯建议选择获得3C认证、符合国家AA标准的全光谱护眼灯,台灯放置在写字手对侧前方,光源略低于眼睛高度,保证光照足够覆盖阅读所需面积,同时注意周围是否存在会反光的物品,避免产生眩光。
(四)保持正确读写姿势阅读和写作时,引导孩子做到“一尺、一拳、一寸”,即眼睛距离书本约一尺,身体距离书桌约一拳,握笔手指距离笔尖约一寸,避免平卧、侧卧、俯卧看书,不在行走时及移动车厢内看书。
(五)减轻课外课业负担。根据孩子兴趣爱好和实际情况,合理选择课外培训,不盲目跟风报班,避免增加孩子学业负担,减少对孩子视力的损害。
(六)保证良好睡眠质量。引导孩子规律作息,保证充足的睡眠时间,小学生每天睡眠时间应达到10小时,初中生应达到9小时,高中生应达到8小时。夜间使用避光窗帘,不开夜灯睡觉,避免在电子产品光线下暴露。
(七)保障膳食营养均衡。建议食谱多样化,多吃蔬菜水果,适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白,少吃甜食。绿叶蔬菜中的叶黄素,黑枸杞、蓝莓等深色植物中的花青素,这些植物化合物可能减缓眼轴的延长、抑制屈光度数的增加,从而缓解儿童青少年近视的发生发展。部分植物油(如豆油和菜籽油)、新鲜的深海鱼中富含的Omega-3多不饱和脂肪酸不但有益于大脑的发育,也是视网膜的重要组成成分,对眼健康具有重要作用。

(八)关注视力健康状况。建议家长带孩子到医院定期检查视力,了解孩子远视储备量变化。若发现远视储备量消耗过快,必要时在医生指导下采取医学干预措施,尽早预防,有效控制。如发现孩子有视物眯眼、皱眉、歪头、视力下降等症状,及时带孩子到正规医疗机构就诊,不轻信“近视可治愈”“降低度数”等虚假宣传,避免耽误孩子最佳矫治时期。


家长朋友,儿童青少年视力健康一直牵动着习近平总书记的心。此前,习近平总书记就青少年视力健康作出重要指示:“全社会都要行动起来,共同呵护好孩子的眼睛,让他们拥有一个光明的未来。”作为孩子成长道路上的重要引导者,我们希望与您携手共筑近视防控防线,呵护孩子“光明未来”。愿孩子们有一个健康快乐的寒假,预祝您及家人春节愉快,阖家幸福!      

南宁市教育局 

2025年1月9日






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