在群内看到一首分享给老年球友的诗《告球友书》，觉得不错，附在此处供球友们赏析，祝大家快乐乒乓，身体健康，万事如意！
后面附：《老年人打乒乓“三大忌”，谨记！》
乒乓震荡魂欲消，老汉争强吼声高。
赤膊光膀瞪圆眼，犹如许诸斗马超。
下黑手，撂死跤，浑身解数往外抛。
扣球疾如离弓箭，削回仿佛白云飘。
正拉反打重锤砸，长胶摆短软棉包。
左推右挡换攻防，真假滑板闪你腰。
搓拉吊扣手法熟，砍拧削弹技艺妙。
硬碰硬来敢争强，以柔克刚也不孬。
擦边蹭网幸运球，别人腻歪自叫好。
闪跳腾挪紧忙活，嘴不拾闲瞎叨叨。
往外扣球嫑使劲！
球回不来甭乱跑！
比着球技斗着嘴，两位仁兄大活宝。
一心二用不误事，忙不过来就吊高。
熟能生巧球随心，老头玩得挺花哨。
胜负输嬴在乎否？
这局丢了下局找！
找来找去找身汗，握手言和哈哈笑。
今天不算明天见，明天不算后天邀。
一年三百六十日，看谁先落草鸡毛。
年复年来月复月，天天重复老套套。
岁月如梭驹过隙，花甲辞别古稀到。
莫谓七十人已老，能饭廉颇披战袍。
身手不减当年勇，乒乓是咱保鲜药。
老来有度玩乒乓，健康快乐真逍遥！
老年人打乒乓“三大忌”，谨记！
乒乓球运动比较适合老年人，原因是它运动量容易掌控，而且不会太剧烈，所以深受老年人喜爱，但是也有一些地方需要老年人注意。
“其实，乒乓球是最适合老年人的运动之一。”广州中医药大学第一附属医院庄礼兴教授解释说，别看乒乓球又小又轻，打起来却一点也不轻松。因为乒乓球运动所需要的力量是爆发力，即快速运动的力量。
同时打球时不仅要靠手臂的力量，还要有腰、腿的全身配合，手臂要不断地挥拍击球，不断地随对方来球落点的变化迅速移动脚步。据统计，在一场激烈的乒乓球比赛中，运动员挥拍达一千次以上，脚步移动达1000至3000米左右。
“如此大的运动量，长期坚持下去当然能有效地消耗体内积聚的脂肪，减轻体重，最终达到降血脂、降血压、降血糖的目的。”庄礼兴还特别强调说，乒乓球运动具有一定的竞技性和趣味性，不像跑步等运动项目那样单调乏味，不容易长期坚持下去半途而废。更重要的是，它又不像其他球类一样要受年龄的限制，老年人不妨多试试。
心态：锻炼为目的，不要太好胜
庄礼兴提醒说，乒乓球专业运动员比赛是为了拿奖牌，但对业余爱好者，特别是老年人来说，打乒乓球主要是为了锻炼身体、促进健康。因此，要以平和之心来练球、打球，不要太计较输赢;要注重切磋球艺，在球的来回中寻找乐趣;要重过程而轻结果，做到胜之淡然，失之坦然。
打法：老人体弱者少扣杀、多防守
在打法上，如果是年轻力壮，体力充沛的，以锻炼力量、毅力为目的，可选择多奔跑、多起拍扣杀或拉弧圈球的进攻型打法。但老年人或体质较虚弱者应多以增强体质为目的，可选择少移步，少扣杀的防守型打法。
如果有慢性胃肠病、经常出现胃部不适或大便烂、容易拉肚子的人，建议练拉弧圈球打法，因为此打法拉球时引拍自后下向前上，上肢连同胸廓往上提升，全身包括内脏也随动作而上提，尤适合有胃下垂、慢性结肠炎等患者的练习。
防伤：开打前要充分活动肢体
也可影响甚至损伤身体，因此在练习时必须趋利避害，把损伤程度降至最低。比如，打球的场地不能太滑，最好准备一双专业的球鞋，预防滑倒。另外，冬天打球不宜一开始就穿得太少，夏天在有空调设备的场地打球，冷气不宜开得太低。
碰到此种情况应该暂停打球，让肌肉恢复正常。预防的办法是打球前要充分活动肢体。腰椎间盘突出症也是常见的较严重的创伤，不少是由于身体协调性不够、硬发力造成的。一旦出现腰椎间盘突出，要停止训练和打球，到医院及时治疗。
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