当夏日的热情达到顶峰，大暑便悄然而至，大暑，是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季最后一个节气。古人云：“小暑不算热，大暑三伏天”。“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极，是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点，高温酷热、雷暴、台风频繁。
清晨，天边泛起淡淡的蓝紫色，第一缕阳光仿佛是大暑的使者，轻轻敲响了夏日的序曲。唐代诗人王维的“漠漠水田飞白鹭，阴阴夏木啭黄鹂”虽非直接描绘大暑，但那份宁静中的生机，却与大暑清晨的景致不谋而合。稻田里，白鹭轻盈起舞；林间，黄鹂清脆啼鸣，一切都显得那么和谐而生动。
随着太阳的逐渐升高，大地仿佛被点燃了一般，热浪滚滚，万物蒸腾。宋代诗人陆游的“万瓦鳞鳞若火龙，日车不动汗珠融”生动地描绘了大暑时节的酷热景象。此时，无论是屋檐上的瓦片，还是街道上的石板，都散发着灼人的热量。人们或躲在树荫下，或摇着扇子，试图寻找一丝凉意。
在古人的经典文献中，大暑不仅是节气的更迭，更是养生与农事的重要节点。《黄帝内经》有云：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”这告诉我们，在大暑时节，万物生长旺盛，人体也处于新陈代谢最为旺盛的时期。因此，我们要顺应自然规律，注意饮食调养和适当锻炼，以保持身心的健康与平衡。《月令七十二候集解》有云：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”这不仅解释了大暑的由来，也提醒人们此时应注意防暑降温，保持身心的平衡与和谐。
多喝水：
水是生命之源，炎热的夏季总是容易出汗，多喝水可以保证身体的水分不会因为汗液的排出而流失过多。
穿浅色衣物：
深色衣物在室外会吸收所有的光从而获得较多的能量，所以在室外深色的衣物会比浅色衣物要热。
清淡饮食：
多吃一些降温消暑的水果，比如西红柿、西瓜、杨梅等.还可以在饮食上面加点“苦”如苦瓜、芹菜、龟苓膏等等，有利于祛湿、消炎、退热。
随身带“凉爽”
可以随身携带一些降温的物品，如酒精湿巾、冰凉贴、喷瓶等等，在热的时候使用可以高效的感受到凉爽，而且搭配小风扇使用效果更佳。
凉水冲手腕：
手腕是动脉流过的地方，在感受到炎热的情况下，可以用自来水冲手腕5-10秒，这样可以降低血液温度，从而达到降温的效果。
放置绿色植物：
如果你在室内感觉到很热，可以试试放一小盆绿色植物在桌子上，可以减少你身边少量的二氧化碳，从而达到降温的目的。
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编辑：于孟仪
责编：高康宁 刘文静
指导：纪俞舟
审核：曹钊庆
