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今天状态不好
发生什么了吗？
吃到同事妈妈包的饺子，跟我姥姥包的味儿太像了，一秒破防......
一句话，
一个表情，
一段文字，
一种味道，
一首歌，
一个拥抱，
都有可能是那个让我们“破防”的触点。
你是否有过“破防”的经历？
“破防”通常指人受震撼与触动后，
或激动，或感动的情绪状态。
当这些情感汇聚，
无需太过繁复的语言，
只用一句“破防了”，
便能瞬间理解彼此的情感，
产生天涯共此时的共鸣。
“破防”背后，
是人们表达内心的复杂情感共鸣。
今天，就从心理学角度分享一下，
“破防”背后的心理涵义。
“破防”是一种怎样的体验
“破防”这个词语源于游戏领域，原指在游戏对战中打破对方的防御,使对方受到攻击。
网络语言环境使得“破防”的意义有了新的更为丰富的含义，形容人心理防线被外部刺激突破后产生的不可抑制的震动。
仔细观察会发现，“破防”具有一些特点，往往指在某个特定瞬间，情感防线突然被击破，通常伴随着强烈的情绪体验，如极度的悲伤、愤怒、失望或震惊,就像一场突如其来的暴风雨，非常猛烈，使得原本可以应对的压力和挑战的心理机制失效了，感到无助和脆弱。
心理防御机制本身不是绝对好或绝对坏的，因为它的出现，是为了让我们能够适应焦虑，所以才在演化上被保留下来。但是，如果一个人每次遇到类似的事情时，都采取心理防御机制来躲开它，那么，他就没办法真正的去面对、处理问题。
所以“破防”也可以被视为一个提醒，提醒我们关注和照顾自己的内心世界，提醒我们在他人面临困难时给予理解和支持。
面对“破防”我们要怎么办
有时，突如其来的“破防”可能会对我们有一些负面的影响，扰动我们的情绪，从而影响工作和生活，跟大家分享几种方法，提高心理韧性。
01
寻找触发点
了解到让你“破防”的触发点，我们就可以为自己做点什么，给予自己关爱与照顾，或者发展一些应对策略可以有针对性地避免或减少它们对你的影响。
02
深呼吸
深呼吸可以有效触发理性认识，帮助自己调节情绪状态，用更理性的态度思考问题，并权衡不同的观点和解决方案。
03
情绪调节练习
通过记录情绪日记、学习情绪调节技巧，如深呼吸和放松训练，我们可以更好地理解和调整自己的情绪。
04
寻求支持
面对一些真实而混乱的情绪，如果有亲密的、信任的人，我们可以通过倾诉得到关爱和理解，化解内心的痛苦，也可以寻找专业的心理帮助，来梳理内心的杂乱的感受，通过更深入地认识自己，逐步获得内心的平静，更好地应对压力和挑战，提高心理韧性。
防御有防御的意义，
那些“破防”的时刻，
是我们真正与自己相遇的时刻，
也许会很痛，
也许会哭泣，
但那都是自己，
真实的感受。
真实的感受，
帮助我们认识真实的自己。
“破防”时刻是人生成长过程中不可避免的阶段，当它来临时，我们需要展现出积极的态度。将每一个“破防”时刻，将其转化为成长的契机！
