上海有一名著名的妇科医生，现任上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院妇科首席专家，今年是100岁的老人。
朱南孙教授对妇科的疑难杂症，更年期以及不孕不育等综合征有造诣，人称“送子观音”“妇科圣手”，虽然已经有百岁的高龄，但是老人的脸色红润，头发浓密，思维敏捷，看起来70多岁，至今还可以坚持出诊。
101岁女国医脸色红润，头发浓密！她分享了4个日常习惯
——保持良好心态
朱南孙教授和部分的百岁老人相同，拥有好的心态，她的人生格言就是“记住快乐的事情，不快乐的事情就忘掉吧。”
朱南孙教授认为，养生在于养心，保障良好的心态对健康非常的重要，日常当中一定要放得下，想得开，让自己的心情保持平和，比吃保健品效果更好。
——从不吃保健品
日常生活当中，部分人都比较害怕衰老来临，会想尽各种各样的办法来延缓衰老的速度，而保健品成为了很多人的选择。
据了解，朱教授对所有的保健品从来不相信，因为她自己是一名医生，知道药物并不是万能的，虽然能够达到保健的目的，但是这种药物的成分多多少少会对身体带来伤害。
朱教授非常信赖食补，每天会坚持喝一碗西洋参搭配枸杞汤，15克枸杞，6克的西洋参，晚上做好，第2天温热一下继续喝，这个用量是两天的量，对于脾胃虚寒的人群可以加几粒红枣，效果非常好。
另外，作为医生，有着多年的经验，甚至女性患病的原因和阴虚火旺有密切的关联，所以朱教授建议女性生活中少吃油炸类的食物，否则导致阴虚阳亢以及上火。
——每天一动作，头发浓密乌黑
频繁掉发一直是女性的烦恼，朱教授虽然年龄过大，头发依旧乌黑发亮，中医提到过“发之血为余”，平时经常按摩头皮，能够促进血液循环的速度。
朱教授每天早上花十几分钟的时间给头部进行按摩，不仅仅整个人神清气爽，也可以防止掉发、脱发。
——有时间多运动
运动是大家每天所需要做的事情，人只有运起来，身体才能够保证正常的运转，长时间坐着，不仅仅四肢会变得僵硬，而且很多的疾病也会逐渐来临。
朱教授年轻的时候比较喜欢运动，每天只要有时间就会锻炼一下，比如跑步、打排球、羽毛球，即便没有时间运动，在下班的路上也会爬爬楼梯，走走路，运动的过程不仅仅心态得到改善，长时间久坐的毛病也逐渐好转，身边很多同事都说她像六七十岁的女人。
老年人该怎样做能长寿？
1、补充维生素D
很多人都有维生素D缺乏症，特别是一些老年人，维生素D缺乏与认知障碍，骨骼问题和心血管疾病有关。
晒太阳可以补充维生素D，每天到户外晒二十分钟太阳，以获得维生素D，维生素D也可以在食物中找到，例如鸡蛋和鱼。
2、睡觉要尽可能顺应天地运行的规律
晚上不要熬夜，并且在睡前不要喝过多的水，以免晚上频繁起夜，从而给睡眠造成负面影响。
不同的年龄段，睡不同的时长，与此同时，不要过早的时间起床，照样不要赖床，晚上睡好觉是善始，早上起好床是善终，周而复始就会益寿延年。
3、做到劳逸结合
老年人在劳作方面需要权衡，既不能过于劳累，又不能过于清闲，随时随地能够把握好分寸。
长此以往老年人的生活既会感觉到充实，又不会因为刻意养生影响日常生活的节奏，劳逸结合无论是对脑力劳动，还是对体力劳动都有好处。
