导语：“神仙姐姐”刘亦菲是大家心目当中的白月光，十几岁就开始登台亮相，10年来一直受到大家的喜欢，如今，她已经有34周岁，这样竞争激烈的娱乐圈，真的很少见，电视剧走红以后，刘亦菲转行电影界，虽然她的成就远不如电视剧连续剧辉煌，但也不容小觑。
34岁刘亦菲素颜健身，身穿宽松运动装，大汗淋漓却乐在其中
如今34岁的刘亦菲还是一如既往的保持“神仙颜值”，皮肤雪白，水嫩有弹性，这与她平时的保养是分不开的。
在之前刘亦菲在网上发布了一组生活照，就给了我们答案，依旧是素颜出镜，一身简约的运动装。
在健身房做着各种健身动作，引体向上、举哑铃、俯卧撑手到擒来，一看就是健身老手了，大汉琉璃的刘亦菲乐在健身其中。
除了有时间的时候去健身房锻炼，工作忙碌时她也不松懈，经常工作完回到家做普拉提。
她的好身材也得益于这项运动，让她的身材更加有型，时刻散发着少女般的阳光魅力，这也让刘亦菲在电影中做一些高难度动作时，身体更柔韧的原因。
这组素颜照曝光之后，自然也引起了刘亦菲粉丝及诸多网友的关注，不少网友惊呼：终于明白为什么喜欢刘亦菲的人都称刘亦菲为神仙姐姐了。
确实，在步入中年之后，还有着少女一般的整体状态，刘亦菲被人当成荧幕女神，也完全在情理之中。
做普拉提有什么动作？
——球翻滚
这个简单的动作实际上能按摩背部肌肉，同时使腹肌得到锻炼。
这项练习非常适合初学者，做的时候不要太紧张，因为做这个动作时，脊椎呈圆形，可以帮助你掌握如何正确有效的锻炼核心肌肉，同时这些肌肉会也能得到锻炼。
——肩桥支撑
功效：练习这个动作能够帮你有效燃烧腹部脂肪、赶走腹部赘肉，而且还能让背部与臀部的肌肉得到锻炼，让身体曲线看起来变得生动紧实。
步骤：
(a)平躺仰卧，放松全身，然后屈膝，将双手自然地放在身体的两侧，慢慢吸气;
(b)憋住气，在心中默数1、2、3、4、5、6;
(c)慢慢呼气，伴随着呼气慢慢抬高臀部，用肩部支撑身体，直到膝盖和颈部保持成一直线(背部离开地面)后还原成起始动作;
(d)反复做10次为1组，反复做3组。
——下犬式＋高棒式
锻炼肌群：腹部核心肌群、二头肌、伸展放松下背
动作教学：双脚跪在瑜珈垫上开始预备动作双手与肩同宽，伸直从瑜珈垫上推起身体呈高棒式臀部向上抬、手臂向后伸展成下犬式＊维持不动2秒为一组，一天至少10组。
——练上腹部
仰卧在垫面上，微屈双膝
双手放在身体两侧
骨盆中立位或者向后转动
呼气，头颈带领脊柱向上
至肩胛骨下角的位置离地
吸气，脊柱一节一节还原到垫面
重复练习8-12次
做普拉提的好处？
1、让肌肉线条伸展
在健身房练习普拉提运动，主要的功能是锻炼心肺，普拉提直接拉伸肌肉，所以运动时会让你觉得别扭、不舒服。
想向左它偏向右，你想向上它偏向下，你想吸气它偏呼气，种种姿势匪夷所思，以加强你的协调性，调动你那些可能一辈子都没调动过的肌肉。
如果你觉得某个姿势不那么难看、难受，做起来还挺愉快，不消说，肯定是做错了！
2、提高专注力
除了体育运动，对人的内心深处最深刻的帮助就是可以帮助训练者提高专注力，普拉提运动强调训练者在运动的过程中专注于自己的动作。
通过普拉提运动的训练，训练者可以感知自己的一呼一吸，这种忘我的状态可以帮助训练者仅仅关注于训练的本身。
3、促进我们的基础代谢
我们在做任何运动的根本目的是为了能够促进人体的新陈代谢的更新，普拉提运动也是如此，它可以通过各种无氧运动帮助新陈代谢的速率不断的加速，从而可以帮助体重快速的下降。
