转给爸妈！晨练有风险，这几点要注意→

民生 2024-11-20 20:13 黑龙江

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尽管天气渐冷，但清晨的公园里仍然有许多老年人身着单衣在晨练。很多老人认为主动“冻一冻”，既锻炼身体又能提高身体对寒冷的耐受力。近日，70岁的刘伯（化名）却在晨练时发生意外，险些造成不可挽回的后果。广州医科大学附属第二医院番禺院区心血管内科主任何文凯在此提醒：“冬季晨练有风险，老年人需要根据天气情况增添衣物，监测血压、血糖，按时服药，定期随诊。”

这天，刘伯像往常一样天刚亮就出门晨练。刘伯还没有意识到，他的心脏，并没有完全适应突如其来的降温。刚晨练不久，刘伯就感到胸口有压迫感，呼吸也变得急促。他坐在石凳上休息，但不适感并没有减轻，反而越来越强烈。意识到情况不妙，他立刻拨打了120急救电话。

后来，刘伯被确诊为急性下壁心肌梗死。在心血管内科病房里，做完手术之后的刘伯感觉像是又活过来了。广州医科大学附属第二医院番禺院区心血管内科主任医师李明琰告诉他，他这次经历的是心肌梗死。

心肌梗死，通俗来说就是心脏的肌肉因为缺血、缺氧而发生了坏死。心肌梗死大多是在冠状动脉病变的基础上发生的，当冠状动脉的供血急剧减少或中断时，相应的心肌就会因缺血、缺氧而坏死。

这几天气温降低，尤其是清晨温度较低，人容易出现血管收缩，血压升高，心脏负担加重，也容易引起冠状动脉痉挛，引发心脏细胞急性缺血，也就是心肌梗死。幸好刘伯及时就医，否则后果将不堪设想。

· 中国心梗救治日，医生提醒预防心肌梗死可以从以下几方面入手↓

1.健康饮食：保持均衡、多样化的饮食，多吃新鲜蔬果，少吃动物类油脂、蔗糖、奶油等高脂肪、高糖食物。

2.控制体重：肥胖是导致心血管疾病的主要因素之一，因此，保持健康的体重对于预防心肌梗死非常重要，建议通过适当的运动和健康的饮食来控制体重。

3.坚持运动：适度运动可以增强心脏功能，降低血压和血脂水平。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

4.不吸烟：吸烟是导致心脏病的主要危险因素之一。因此，戒烟对于预防心肌梗死非常重要。

5.控制血压、血糖和血脂：高血压、糖尿病和高胆固醇血症是导致心脏病的危险因素。因此，定期检查血压、血糖、血脂水平，并采取相应的措施来控制血压、血糖和血脂非常重要。

6.避免过度劳累：长时间的工作或运动可能会导致身体疲劳和心脏负荷过重，从而增加患心肌梗死的风险。因此，要避免过度劳累，应适当休息和放松身心。

7.定期体检：通过体检可以及时发现并控制心血管疾病的危险因素，如高血压、高血脂等。

8.冬季锻炼也需讲究时机：清晨气温较低不宜过早进行户外活动，应待气温回升后再进行适度锻炼。若突然出现胸痛、肩背痛、上腹痛等症状，应立即停止活动，并拨打120急救电话，尽快前往胸痛中心就诊，救治心肌梗死的“黄金时间”为120分钟内。

面对天气变化，我们应高度重视降温对心脏健康的影响，特别是家中有老年人的家庭，更应密切关注他们的身体状况。保护好心脏，温暖过冬，是每个人健康生活的基石。

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