冷在三九天
小寒胜大寒
今天10时33分
我们迎来二十四节气中的
第23个节气——小寒
冷气积久而寒
小寒是天气寒冷
但还没有到极点的意思
今年小寒时节已经进入到了“二九”
“三九”更是全程落在小寒节气
因此又有“小寒胜大寒”之说
截至1月4日晚23：20
受冷空气影响
全省共有26个寒冷橙色预警信号生效中
1月4日
韶关仁化录得全省最低气温0.8℃
广东省气象台预计
1月5日—7日
陆续有弱冷空气影响广东
气温略有下降或维持
各地天晴干燥天气继续维持
不过通常小寒节气的广州
也不是特别寒
广州气温略降
未来多股冷空气出现
广州市气象台预计
未来三天陆续有弱冷空气影响
广州大致天晴干燥
最低气温8～9℃
最高气温22℃左右
港区和高地阵风间中加大至5～7级
此前
广东省2025年1月
气候趋势预测
1月内主要有4次冷空气过程
大致出现在
1月3-6日（弱）
1月8-10日（弱）
1月14-16日（中等）
1月24-27日（中等偏强）
那么增城气温又如何呢？
下周增城最低气温或为5℃
根据最新天气预报显示
下周增城最高气温有22℃
而最低气温降至5℃
天气多为多云或晴
十分适宜进行户外活动
虽然下周多数时候
白天气温不低
但要注意昼夜温差大
容易诱发流感等疾病
因此一定要注意保暖哦
在中医理论里
小寒恰是人体阳气渐旺、
适宜进补的佳期
为我们的养生提供了绝佳时机
小寒时节养生建议
气血双补
小寒时节，养肾阳、补气血是关键。在饮食上，我们应注重食补与药补相结合，以温补为宜。
常用补药如人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草等，而食补则可选择多食一些炖羊肉、鸡汤、鸭肉等温肾补肾的食物，注意食补、药补相结合，以温补为宜。
此外，核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、枸杞、山药等食物也是不错的选择。这些食物既能补充气血津液，又能增强身体抵抗力，帮助您抵御寒冷侵袭。
保暖防寒
小寒时节，关节痛、颈椎病等疾病高发。在起居上，我们一定要注意保暖，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位。
老年人还需注意室内通风，外出时更要做好保暖措施，以防呼吸道疾病、心脑血管疾病的发生。同时，适当的室内活动也有助于促进血液循环，增强体质。
锻炼身体
小寒时节，虽然天气寒冷，但正是加强身体锻炼、提高耐寒能力的好时机。适当的运动可以帮助身体产生热量，增强免疫力。
建议选择适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳、八段锦等。运动量应由小到大，逐渐增加，避免骤然进行剧烈运动而发生意外。运动换气宜采取鼻吸口呼的呼吸方式，因为用鼻腔吸气对空气有加湿加温作用，还能防灰尘和细菌，对呼吸道起保护作用。
运动前要做好充分的准备活动，待身体暖和后再脱衣锻炼。锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。
