今天10时33分
我们迎来24节气中倒数第2个节气
小寒
中国传统节气
虽然名称中有一个“小”字
但其实一年中最寒冷的日子
此时临近三九
流水冰封，土壤冻结
屋檐下的冰凌迅速生长
清晨的窗户已凝起了冰花
因而有“小寒胜大寒”的说法
在严寒气息下
春天的脚步也在慢慢靠近
小寒初候｜雁北乡
这时正是“三九”严寒天。天地间仍然阴寒盛极，但大雁已感天地气息变化之先，开始了飞往北方家乡的旅程。
小寒二候｜鹊始巢
小寒时节的天地，是至寒至冷的，可这样的至寒至冷并不让人感到压抑，而是充满了清朗之气。“小寒连大吕，欢鹊垒新巢。”唐人元稹的《咏廿四气诗·小寒十二月节》开宗明义便如是吟诵。大吕是农历十二月的别称。尽管还是数九严寒，已经感受到阳气之动的喜鹊，开始忙着为新年垒新巢啦！
小寒三候｜雉始雊
（雉zhì，通称“野鸡”；雊gòu，雊鸣，野鸡鸣叫）
就在这令人备受煎熬的寒凉之中，雉鸟也开始鸣唱了。这样的鸣唱，是在提醒人们，莫畏严寒，勿失耐心，难挨的冬日就快过去了。
小寒·养生
养好肾
冬季时节，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物，如辣椒、肉桂、桂圆、姜、羊肉、猪肚、南瓜、大枣等，以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。
护好头
小寒时节着衣应以保暖为第一要务。尤其是头颈、背、手等易受凉的部位要倍加呵护。在寒冷时，如果只是穿得很暖而不戴帽子，体热会迅速从头部散去，而冬天在室外即使戴一顶很单薄的帽子，也有助于防寒。
除了头部，脚也是冬季保暖必不可少的部位。每晚坚持用温热水泡脚，可以很好地缓解冬季脚部冰凉的情况，此外还可以按摩和刺激双脚穴位，既温肾补阳，又促进全身血液循环。
睡好觉
早睡可以养人体的阳气，晚起可以养人体的阴气，使身体内的阴阳维持平衡。冬日适当早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
心要静
在精神、心绪上宜静神少虑、畅达乐观，情绪波动大，会对身体健康产生很大的危害。做到不为琐事劳神，心态平和，才能为生活增添乐趣。
寒冬腊月盼新年
小寒，正是冬与春交替、寒冷与温暖重叠的关键时节。冬的凝重中，萌生着春的明快。
无数的人都在准备着归乡的行囊，积累着迎接亲人回家的满室温情。回荡着归家的心曲，这最严寒的时节便成了通向温暖、希望与寄托的时光隧道。
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综合央视新闻等 编辑|高红岩
审核|张晓航 终审|朱代军
