先看下面这张图：
先是焕活经络：轻缓全身经络&僵化的肌肉，代谢皮肤、血管垃圾、使气血周流，皮肤红润通透。 再是疏通经络：流动体式缓解肩、背、腰、腹、四肢瘀堵，缓和疼痛。 蕞后舒经疗愈：能量流动体式，滋养深层经络+脏腑，释放负面情绪。
《瑜伽杂志》特邀撰稿人
亚太国际瑜伽协会瑜伽导师
改善体质：伴随着瑜伽的跟练，练习者的体力会有所提升，吃饭都香！
疼痛缓解：养生瑜伽通过改善身体姿势、缓解压力，有助于缓解关节疼痛。
改善睡眠：放松身心、缓解焦虑和舒缓紧张的神经系统，可能改善睡眠质量。
时常精力不济，没怎么动都感觉累
经常身体酸痛，想调理体质
免疫力低下，想强健体魄少生病
关节酸痛难以剧烈运动，想舒缓养生
