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2024年11月7日
甲辰年农历十月初七
迎来二十四节气中的第十九个节气
——立冬
我们一觉醒来，秋风始老，细雨未霜，今宵却较昨宵寒。《月令七十二候集解》有载， “立，建始也；冬，终也，万物收藏也！”古人会在这个季节用占卜的方法看冬天的冷暖，如“立冬晴，一冬凌（寒冷）；立冬阴，一冬温（暖冬）”。
立冬后，万物饱经风霜而愈益温厚，新的季节即将到来，人生也开启了新的篇章。立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。过去是个农耕社会，劳动了一年，利用立冬这一天要休息，顺便犒赏一家人的辛苦。古时天子也有出郊迎冬之礼，并有赐群臣冬衣、矜恤孤寡之制。东汉崔定《四民月令》：“冬至之日进酒肴，贺谒君师耆老，一如正日。”在南方，立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉，补充体能，台湾街头的“羊肉炉”和冬令进补餐厅也会高朋满座；
在北方，大家则更爱吃饺子，一家人围坐一起，吃着热气腾腾的饺子，尽扫一年疲惫，瞬间元气满满。立冬后，人体的阳气随着自然界的转化而潜藏于体内，代谢也相对缓慢。因此，立冬养生着眼于“藏养”。为了预防疾病的发作或加重，要从饮食起居、身体精神全面入手，才更能达到效果。![]()
每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力。穿立领装不但能挡住寒风，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病等都有一定好处。风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻的，可喝热稀粥后上床盖被，出小汗而愈。双手搓腰有助于疏通带脉及膀胱经和固精益肾。具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨。每次做 50 - 100 遍，每天早晚各做一次。泡脚对于气血不通手脚冰凉者有很好的缓解作用，立冬以后多泡脚，远离疾病常欢笑。③ 时间，每次浸泡 20 - 30 分钟，不时添加热水保持水温；④ 按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心 2 - 3 分钟。
立冬后，要少食生冷，宜食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜。多吃新鲜蔬菜，避免维生素缺乏。《本草纲目》：补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴，功同薯蓣。红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素 A 和维生素 C，具有补虚乏，健脾胃、强肾阴及暖胃、益肺等功效。性味甘平，具有疏风解表、润肺止咳、清热去烦、调理胃肠、通利小便、解毒消肿等多种功效。
《别录》中记载：“主缓中，虚劳寒冷，补中益气，安心止惊。”寒冬吃过羊肉，冰冷的身体就会立刻温暖起来。关注诗词天地，后台回复【四季】，查看一月一诗词，一季一美景，美了时光，醉了流年！
人生在世，总是一半风雨一半晴，四季轮回才是人生常态。冬是冷的，但一粥一饭是暖的；笔是凉的，但一字一句是真的。
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