好习惯点亮人生 | 第101期
Listening
保证充足的睡眠
一项研究表明：保持充足的睡眠和心血管健康之间存在因果关系，睡眠质量不好或睡眠不足，容易引发多种疾病。充足的睡眠，是让自己收获健康和幸福的前提。
作息规律，好好睡觉，是对健康的重视，也是对自己负责。保证充足的睡眠，让身体得到有效休息，自己才能在人生路上更有冲劲地往前走。
戒掉拖延
生活中，很多人都有拖延的习惯。虽然拖延的过程能让人得到片刻的欢愉，但真正的问题却从未被解决。小事拖成大事，好事拖成坏事，易事拖成难事，到头来往往会一无所获、一事无成。
做好时间管理，把事情分出轻重缓急，知道自己应该先做什么，生活就会轻松很多。今日事，就应今日毕；明日复明日，明日何其多？只有珍惜今天的人，才能把握好明天。
经常运动
如果一个人缺乏运动，身体机能会很容易生锈，进而各种疾病都会找上门来。经常运动的人，身体健康又有活力。运动，就是生活中最好的放松。
运动还会给人带来非常好的心理暗示。当你觉得跑5公里已经是极限，再坚持一段时间，发现可以再跑得更远一点时，自己突破困难的乐观心态也会被培养起来。
保持学习
学习的重要性不言而喻，如果一个人不保持学习，就难以往人生的更高处行去。
要坚持给自己输入精神食粮，有空多学习，无事常读书，让心灵得到浸润，才能在细碎烟火中活出诗意人生。你有趣，世界所以有趣；你有欣赏之心，世界所以妙不可言。
多交益友
生活中，好朋友总能带给我们欢声笑语，就像生命中的一缕阳光，温暖着心灵。与朋友分享愉悦，能让快乐加倍；与朋友倾诉心事，能使忧愁减半。
真正的好友不必每天如胶似漆，而是“不常联系，从没忘记。”我需要你时，你在；你需要我时，我在。
享受独处
试着给自己留一点独处的时间：工作一段时间后起身到窗边看看天；途经书店进去看看新书；孩子熟睡后给自己泡杯牛奶……
享受与自己相处的时光，在内心修篱种菊，于无人处静观云卷云舒，淡看花开花落。越简单的生活，越宁静的心，才能收获越多的幸福。
多陪家人
幸福的人生，莫过于有人问你粥可温，有人为你立黄昏；有家可回，有人在等，有盏灯会为你守候。有空常打个电话，陪家人唠唠家常。
和家人待在一起，能让人在面对困境时，心底慢慢升起前行的勇气。多和家人在一起，你会感受到生活给予的幸福和温馨。
常怀感恩之心
有句话说，善良的人总是快乐的，感恩的人总是知足的。感恩是一种生活态度，它源于我们对生活的热爱和希望。
感恩生活中的一草一木、一粥一饭；感恩家人、爱人、朋友的扶持；感恩陌生人的善意和帮助。常怀感恩之心，学会以德报德，知恩图报，生活将处处是美好。
End
为你读书
黔西南广播电视台全媒体主持人|何雅秋
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文稿来源：人民日报
本期编辑：刘佳新（实习）
本期一审：王 齐
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