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冬天又来了！点击看升本人无痛早起的正确打开方式！

教育 2024-12-17 16:35 重庆

🌟星标/置顶安徽好老师专升本

下一个上岸的就是你

我猜，最近的升本人

都很痛苦

早上根本起不来

（不瞒大家，学姐也是）

起床-躺下-起床-躺下

很多人将在这种反复横跳的早起模式中

度过一天又一天

但学姐想说的是：

还有不到一个月就是2025年了

你还在躺平摆烂吗？！

专科三年时光

1096天、26280个小时

你已经虚度过了多长时间？！

升本人，留给你的时间不多了

是时候高效利用好寒假时间

实现弯道超车逆袭专升本啦

冬天的早上

最难拒绝被窝的诱惑

那升本人怎么才能

在冬天无痛早起？

开启自律的一天

今天学姐就帮你一把

让你的早起更容易点儿

让你的升本之路更顺利

有的同学因为知道自己起不来，干脆定了一二十个闹钟叫自己起来，可结果就是一个闹钟响了，关掉继续睡回笼觉，再响再关掉继续睡，反反复复一早上，甚至能折腾一两个小时才能起床。

其实，定太多闹钟简直是起床之大忌，因为表响了之后再睡，你的身体会分泌一种激素，这种激素会让你整个人都迷迷糊糊，很可能会导致整天都无法清醒，所以尽量只定两三个闹钟，以免影响一天的好状态。

把床和睡觉这件事绑定，简单来说就是床只用来睡觉，不要把床功能化，不要在床上看书背书，在床上玩手机刷视频，你做完这些事情后只会导致你准备入睡时身体和大脑依旧兴奋。

反之一旦当你把床和睡觉这件事绑定，你的身体就会习惯这种行为模式，睡前给自己一点时间，静静的躺着闭目养神，清空大脑，这样睡眠质量能高一些，入睡也会快一些。

早起之所以难，就是大家一想外面寒冷的天气和一大堆等着学习的知识点，比较之下还是被窝暖和安逸，所以自然而然就会选择更简单舒服的事情做。

对于这种情况，你可以给自己设置一个奖励。

比如早起可以点一杯最喜欢的奶茶，或是在网上买喜欢的东西，及时给早起行为积极的反馈，倘若没有完成则会拥有什么样子的惩罚，当然有惩罚就有奖励，这样一来就比较容易战胜让自己不想起床的念头，帮助大脑做出快速早起的决定。

有的同学天天一两点睡，还想早上六七点起，这样一两天或许还行，但是时间长了，你的身体不仅会受不了这种早起强度，学习效率和记忆力也会跟着下降。

我们很容易把早起和自律画上等号，以为早起就是努力，其实不然。如果你早起坐在那里学习效率不高，或者是过早起床经常犯迷糊，那就要调整起床和睡觉时间，不要不顾生物钟而强行早起。

冬天为什么起床困难呢？因为被窝里太暖和了！既然这样，那就先从源头切断你睡觉的舒适区，快速掀开被窝，让自己呈速冻状态，这样大脑因为受到外界温度刺激就能够快速清醒。

如果你自己做不到，请让你的家人或者室友多多关爱一下，在你无法成功起床的时候，帮你唰的一下掀开被子。

当你一被闹钟叫醒，你就要慢慢活动身体，开始在床上做一些拉伸运动，仰卧起坐、平板支撑等等，都可以让你的身体迅速热起来，不再抗拒寒冬的凉意，身体的苏醒可以快速带动大脑的苏醒。

总之

升本人在寒假备考期间

不仅要调整好自己的作息

同时也要照顾好自己的身体

特别是25年即将参考的学子们

势必充分利用好寒假的时间来给

明年的升本考试打下坚实的基础

最后，学姐说一句

专科并不能代表什么

如果你想变得更好

那就让自己变得自律起来

努力去追求就好啦

你们要做

不被定义的“专科生”

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END

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