青春
在跑道上律动
活力与朝气正在交汇
让我们一起增进友谊、释放压力
快来日常锻炼，解锁校园跑！
01
跑前热身
跑前
选择合适装备
提前补充水分
进行一些动态拉伸
起跑时先轻松慢跑
让身体适应运动节奏
02
跑步途中
跑步时
保持呼吸节奏
避免呼吸急促
不要随身携带太多物品
保持量力而行、循序渐进
要以有氧慢跑为主
冬季跑步请注意保暖
03
跑后须知
跑完后
尽量缓慢行走
也要注意补充水分
可饮用温水、葡萄糖水等
不建议喝冰水
防止剧烈运动后脱水
不大量进食
避免加重肠胃负担
04
注意事项
跑步前
注意观察天气情况
选择适合的场所进行锻炼
跑步时
如遇严重胸闷、呼吸困难等问题
一定要减速停下来
及时调整呼吸、补充能量
切莫逞强，不顾身体反馈
这个冬天
叫上你的跑步搭子
和小北一起
锻炼身体，磨练意志
一起来享受跑步的乐趣吧！
图片 | 王思羽 伍怡 李权
文字 | 刘怡君 文悦
编辑 | 孙婉婷
初审 | 肖雨欣
终审 | 李 贞
-川北幼专大学生记者团出品-
