体检报告中，有些异常指标看起来不咋危险，医生不说，你却要重点关注，很可能下一步就出现一些重大疾病，直接影响寿命！
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这个和全身代谢相关的指标，盯住了！
拿到体检报告之后，你最关注的是什么指标？
很多人会说，我一般就看看肿瘤标志物，红细胞和血糖血脂，没问题的话，其他也不太关注了。
但是，你错过了一被顶刊cell证实的，与全身代谢指标都有关系的指标，很可能帮你更早发现疾病的“苗头”！
这个指标就是血尿素氮，它是一个与全身代谢都有关的健康指标，健康人血中尿素氮的正常值约在7-20 mg/dl之间，如果尿素氮异常升高，就预示着肾脏可能受损。
看到这儿有人会说，我当然知道血尿素氮升高不好了，啥指标高都肯定不健康。
小凤Emma：
但是，2018年cell发文称：血尿素氮低，也一样不健康，可能预示癌症！
研究人员称，肿瘤细胞不会浪费任何东西，基于大量的研究，很多种类的癌症其实都会从早期开始就出现氮素循环失调。因此，如果血尿素氮过低，就说明你的身体里可能出现了什么营养元素都不放过的肿瘤细胞。
另外，还有一个指标也会预示癌症危机，但很多人都没注意！
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红细胞的大小，决定癌症的发生风险！
这个指标就是平均红细胞体积（MCV），也就是红细胞的大小。正常的MCV一般在86-95fl。
虽说不管大还是小，能正常供氧的就是好红细胞。但是，有研究表明，增大的红细胞体积，会增加血栓风险和死亡率，甚至也预示了癌症的发生风险。
研究表明，红细胞大小不均，在心血管疾病、静脉血栓栓塞、癌症、糖尿病、慢性阻塞性肺病、肝肾衰竭以及其他急性或慢性疾病等疾病中非常常见。
小凤Emma：
另外，红细胞体积也是预测乳腺癌和直肠癌的独立危险因子。
体检报告中隐藏着许多诱发癌症、导致寿命缩短的秘密。那么，我们怎么做才能让我们的体检报告变得正常，从而预防折寿危机呢？
小凤Emma在检索大量资料后发现，有一种吃饭方法，就算你从40岁之后开始坚持（当然越早越好），也能将我们的平均寿命延长6.25年。而且，最重要的是，这个吃饭方法，是专门为中国人量身定制的！
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坚持这种吃饭方法，延寿6.25年！
2024年发表的最新研究显示，在40岁时，从典型的中式饮食模式改为长寿饮食模式，可以将男性寿命延长6.2年，女性寿命延长6.3年。
具体怎么吃呢？这种饮食方式包括：
1、多吃奶制品、新鲜蔬菜、坚果以及豆类；
2、适量吃全谷物、新鲜水果、鸡鸭鱼等白肉；
3、少吃鸡蛋、红肉及含糖饮料；
4、尽量不吃加工肉类和精制谷物。
在研究中提到，多吃豆类、全谷物和坚果，少吃红肉、加工肉类和含糖饮料，对延长寿命的益处最大。
看了这些是不是不知道具体怎么吃？小凤Emma也为大家准备了相应的食谱，供大家参考。
【参考资料】
1、Lee JS, Adler L, Karathia H, et al. Urea Cycle Dysregulation Generates Clinically Relevant Genomic and Biochemical Signatures. Cell. 2018;174(6):1559-1570.e22. doi:10.1016/j.cell.2018.07.019IF: 45.5 Q1
2、Patel KV, Semba RD, Ferrucci L, et al. Red cell distribution width and mortality in older adults: a meta-analysis. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2010;65(3):258-265. doi:10.1093/gerona/glp163
3、Salvagno GL, Sanchis-Gomar F, Picanza A, Lippi G. Red blood cell distribution width: A simple parameter with multiple clinical applications. Crit Rev Clin Lab Sci. 2015;52(2):86-105. doi:10.3109/10408363.2014.992064
4、Fadnes LT, Javadi Arjmand E, Økland JM, et al. Life expectancy gains from dietary modifications: a comparative modeling study in 7 countries [published correction appears in Am J Clin Nutr. 2024 Aug 17:S0002-9165(24)00664-6. doi: 10.1016/j.ajcnut.2024.08.005]. Am J Clin Nutr. 2024;120(1):170-177. doi:10.1016/j.ajcnut.2024.04.028
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