冬季天气寒冷，气温变化较大
是流行性感冒、心脑血管等疾病的高发季节
如何预防冬季常见疾病？
医生提醒
可从日常生活方面提前干预
通过规律作息、加强锻炼、做好保暖等
尤其是老年人和婴幼儿等群体要加强防护
确保平稳健康过冬
小病常在意，冬季更轻易！
下面让我们一起来签收冬季tips吧！
冬季常见疾病及其成因
呼吸道疾病
冬季干燥的空气为呼吸道疾病提供了温床，常见的有流行性感冒、肺炎等。这些疾病主要通过空气中的飞沫传播。
预防措施：
科学穿衣：根据天气变化适时增减衣物，避免因出汗后受凉。
勤洗手：保持手部卫生，避免接触病原体。
多喝水：保持鼻黏膜湿润，有效抵御病毒入侵。
空气流通：常开窗通风，保持室内空气新鲜。
加强营养和锻炼：增强免疫力，减少感染机会。
心脑血管疾病
冬季气温下降，血管收缩，血压上升，容易引发心血管疾病。
预防措施：
保暖：根据天气变化适时增减衣物，特别是早晚要注意保暖。
合理饮食：多吃富含维生素C的水果蔬菜，避免高脂肪、高盐食物。
适量运动：增强血液循环，提高身体免疫力。
消化道疾病
冬季食物储存时间较长，容易滋生细菌，引发细菌性痢疾、食物中毒等疾病。
预防措施：
注意饮食卫生：不吃腐烂变质食物，生吃瓜果要洗净去皮。
注意饮水卫生：不喝生水，保证饮水卫生。
讲究个人卫生：勤洗手，不随地吐痰，保持环境整洁。
增强身体抵抗力：多进行体育运动，增强体质。
1. 增强免疫力
均衡饮食：多吃新鲜蔬菜和水果，如柑橘、草莓、绿叶蔬菜等，富含维生素C和抗氧化剂，有助于增强免疫力。同时，适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆制品等，为身体提供充足的营养支持。
适量运动：虽然冬季寒冷，但适量的室内运动，如瑜伽、太极拳或健身操等，有助于促进血液循环，增强身体抵抗力。
2. 保持室内空气湿润与流通
使用加湿器：在室内使用加湿器，保持空气湿润，有助于缓解呼吸道干燥，减少病毒和细菌的滋生。
定期开窗通风：定期开窗通风，保持室内空气新鲜，减少病毒和细菌的滞留。
3. 注意保暖防寒
穿戴保暖衣物：选择保暖性能好的衣物，特别是头部、颈部和脚部，避免寒冷刺激引发血管收缩，导致血压升高或心脑血管疾病复发。
避免长时间暴露在寒冷环境中：尽量减少在户外活动的时间，特别是在气温极低的天气里。如需外出，应做好保暖措施，如佩戴帽子、围巾、手套等。
4. 保持个人卫生
勤洗手：使用肥皂和流动水洗手，特别是在外出归来、饭前便后及咳嗽、打喷嚏后。
佩戴口罩：在公共场所或人群密集的地方，佩戴口罩可以有效减少病毒和细菌的吸入，降低感染风险。
5. 合理膳食与饮水
饮食卫生：确保食物新鲜、煮熟透，避免在卫生条件不佳的场所就餐，减少消化道疾病的发生。
温热饮食：选择温热的食物，如粥、汤等，避免过多食用生冷食物刺激胃肠。
适量饮水：保持足够的水分摄入，有助于促进肠道蠕动和体内新陈代谢，减少便秘和毒素积累。
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编辑 | 何诗宇
审核 | 刘继华
终审 | 解勇
来源 | 武隆区融媒体中心
