对于长期伏案工作的办公室白领而言，颈椎病就和绩效、ppt、堵车、迟到、加班一样，常常困扰着大家。

许多颈椎病患者属于颈型颈椎病，表现为颈部偶有酸痛，稍微多用一会儿电脑，颈部就酸痛难忍。

严重些的会进展到神经根型颈椎病，不仅仅是颈部酸痛，上肢也会疼痛或者麻木，致使颈部肌肉长期处于非协调受力状态。

不仅颈部僵硬、活动受限，还伴随着头脑昏沉、上肢无力，手指发麻等症状。

很多颈椎病患者出现肩颈不适，觉得休息一下就好，殊不知拖延越久，治疗起来就越困难，严重者需通过手术治疗。最严重的是脊髓型颈椎病，甚至会出现下肢无力，甚至造成行走困难，有的还会颈肩疼痛无法平躺，治疗难度就会明显增加。

颈椎病在早期很容易被年轻人忽略，如果早点主动积极干预，大多数颈椎病都会远离你。
绝大多数人都是在确诊是颈椎病以后，才可能开始关注颈椎病，病急乱投医，颈椎病的患者往往会从不同渠道得到各种建议，这个事不能做、那个事不能做……这些多是碎片化的知识，让患者很难对颈椎病有全面的了解。
在这里，我们给大家分享3个自测肩颈是否健康的小动作：
1.左手从后摸右耳朵，右手从后摸左耳朵

如果可以轻松完成，说明肩关节向前活动没有受到限制。

2.模仿“举手回答问题”的动作，胳膊侧举，一直举到正上方。

如果可以轻松完成，说明肩关节外展能力没问题。

3.向后背手，手尖尽量去够脊柱正中位置。

如果可以轻松完成，说明肩关节旋后的功能没问题。

如果活动受限，建议大家提高重视，早做预防。

今天，我们给大家分享一套在家也能做的颈椎保健操，只要你经常照着做。每天一遍，坚持下来，我们的肩颈会轻松很多。

双手交叉，掌心向上，举过头顶；抬头看向手掌保持5秒，做30次。

头向左转90度，停留5秒，回归正位，在向右转90度，停留5秒，一边30下，共30下。

双手交叉，置于头颈后侧，头颈用力向后和手相抵抗。

左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出；头部同时向右看，保持3秒钟；换手换方向。

这几个动作，每天坚持练，放松紧张痉挛的肌肉，恢复颈部的气血运行，来减轻颈部的不适症状，改善颈椎不适也是很不错的，可以舒缓僵硬的颈部肌肉，肩颈会轻松很多

重要提示：微信大改版，为了避免失联，请把“头号大健康”设为星标⭐，感谢大家！

（放到你圈子里，朋友们会感激您）

R6u_5mzZ60qj2pYFjmLbvQ==.gif 点下面,更多精彩

🔴您好！请点击最下面的“关注”二字，这样您就可以继续免费收到精彩养生文章汇编了。记住，是完全免费的，请放心关注！