冬至有“日南至”之称，是反映太阳光直射运动的节气。冬至这天太阳南行到极致，太阳光直射南回归线，自冬至这天起太阳直射点往北回返，冬至是"日行南至，往北复返"的转折点，此后太阳高度回升、北半球各地白昼逐日增长。冬至标示着太阳新生、太阳往返运动进入新的循环。冬至是一个吉日，过了冬至白昼一天比一天长，太阳回升，是一个太阳直射点往返循环的开始，应该庆贺。《汉书》：“冬至阳气起，君道长，故贺。”冬至日通常在每年的公历12月21日至23日之间，标志着农历年的最后一个季节——冬季的正式开始。
气象变化
冬至之后，虽然太阳高度角渐渐高起来了，但这是一个缓慢的恢复过程，每天散失的热量仍旧大于接收的热量，呈现“入不敷出”的状况。到了“三九、四九天”，积热最少，温度最低，天气也就越来越冷了。中国地域辽阔，各地气候景观差异较大。冬至日的白昼虽短，但是冬至日的温度并不是最低；冬至之前不会很冷，因地表尚有"积热"，真正寒冬是在冬至之后。由于中国各地的气候相差悬殊，这天文意义上的气候特点对于中国多数地区来说，显然偏迟。
冬至的习俗
吃饺子与汤圆
在中国北方地区，冬至有吃饺子的习俗，因为饺子形状似元宝，寓意着财源广进、家庭和睦。而在南方地区，人们则更喜欢吃汤圆，象征着团圆和幸福。
数九
从冬至日开始，人们会进入“数九”的习俗。每九天为一个“九”，共九九八十一天。这段时间内天气寒冷，人们通过数九来期盼春天的到来。
冬至酿米酒
在浙江绍兴等地，冬至日还有酿酒的习俗。当地人认为冬至时酿出的酒最为醇厚香浓，因此会在这一天特地酿酒以备日后饮用。
养生知识
防寒保暖
冬至时节，气温较低，防寒保暖是首要任务。要注意根据环境气温及时增减衣服，衣物既要保暖性能好，又要柔软宽松，以利血液流畅。
饮食调养
冬至是进补的最佳时机，饮食宜清淡，少吃肥腻，多吃温热类食物如生姜、羊肉、牛肉等。同时，饮食要多样化，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。
运动适量
由于冬至时节万物潜藏，运动要顺应自然规律，不宜做过于剧烈的活动。建议在阳光好的时候进行一些舒展运动，如八段锦、太极拳等平和的运动。
编辑 | 张雅琳
校审 | 校团委
