家人们，“脆皮大学生”这梗最近太火了🔥现代大学生的生活方式日益多元化，然而，熬夜追剧打游戏、长期依赖外卖、缺乏运动锻炼等不良习惯普遍存在，这些习惯致使大学生们面临着一系列健康困扰。咱可不能任由青春被“脆皮”裹挟，快码住这份自救指南👇
久坐刷剧打游戏，身体机能不退化才怪。晨起慢跑，沐浴晨光，大口呼吸新鲜空气，唤醒沉睡肌肉骨骼；体育课别偷懒，羽毛球、篮球尽情挥洒汗水，锻炼手眼协调、爆发力；傍晚绕操场快走几圈，拉伸舒展，把一天的紧绷都“扯”掉。一周至少“动”四天，每次30分钟打底，循序渐进，体能立马飙升。
🍱吃对饭，加满营养“燃料”
早餐绝不能对付，水煮蛋、无糖豆浆、全麦面包，碳水、蛋白齐活儿，给大脑“开机”；食堂窗口别专挑重口油炸，荤素搭配、主食粗细结合，每餐保证蔬菜占一半，让膳食纤维守护肠道；戒掉奶茶、碳酸饮料，每天1500-2000ml 白开水下肚，毒素排光光。
别再信奉“月亮不睡我不睡”，凌晨还在被窝刷手机，小心身体“闹脾气”。定个11点的闹钟，睡前泡个脚、冥想放松，让大脑平静，每晚睡足7-8小时，脏器修复、激素稳定，第二天精神抖擞。午休也别放过，20分钟“快充”，下午效率拉满。
当学习、实践操作等压力大的时候，焦虑解决不了问题。课余找好友吐吐槽、宣泄负面情绪；参加社团、心理辅导等公益活动，认识新朋友，拓宽眼界，烦恼瞬间渺小。定期做体检，像给身体“定期查账”，防患未然。
少年们，一起甩开“脆皮”枷锁，朝气满满向未来！趁青春，健康开“卷”吧。
编辑：张鑫
责编：郑先雄
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